こんにちは、伏見です

文章をご確認下さいまして、感謝しています。

ありがとうございます。

皆様は、一人の時間を意識して生活に取り入れていますか？

『一人の時間を大切にすることで得られる心理学的なメリット』というのをご紹介したいと思います。

疲れたとき、ひとりの時間を持つとほっとすることはありませんか？

私は自分自身と向き合いゆっくり瞑想をする事がとても好きなのですが、母親業をしながらお仕事もしていると、子供達と賑やかに過ごす日々はもちろん楽しいのですが、ひとりの時間を確保する事は難しいなと感じています。

二人目出産前の様に、たまには一人で読書をしたり、一人でのんびりしながら趣味の時間など持てたらリフレッシュになるんだろうな～と思うのですが、実は、ひとりの時間を作る事は心理学的にもメリットがあるそうです。

 

「記憶力が良くなる」

ハーバード大学では、ひとりの時間を過ごす心理学的メリットを研究主題のひとつとされているそうです。

実験では、他人に頼ることができない状況の時の記憶力の方が優れているという結果が出ているそうです。

他人に頼らず自力でなんとかしようとするときに、人は力を発揮する。という事ですが、

確かにそうで、例えば、ひとりで旅行をしているときは、目的地を決めて、そこまでどうやって行くかは全て自分で決めなくてはなりませんよね。

沢山の情報を記憶して、自分の力で調べながら進むしかない。という事です。

 

「気持ちが軽くなる」

小学校とか中学校とか、特に学校という一つの組織において言える事ですが、大人から見れば狭い世界のなかで苦しんでいるように見えても、学校という世界で過ごしている期間は、違った環境に目を向ける勇気であったりひとりの時間をきちんと持つ勇気がなかなか持てないと思います。女子なんか特にすぐグループを作るので、他に目を向けるというのは本当に勇気がいる事だなと感じます。

誰にも邪魔されずに楽しい時間を過ごしたり、少し休憩したりする時間を持てばちょっとした悩みは吹き飛ばすことができるかもしれません。むしろ、勇気が湧いてくることさえもあると思います。

もちろん、孤独な時間をたくさん持てばいいと言うわけでもないですが、人と関わりのある時間とない時間の両方を持つことが大事だと思います。

学校を卒業しても、社会の中でうまく生きていくためには、意図的にひとりの時間を持つ事が大切かと感じます。

 

「より人に共感できる」

ハーバード大学の研究では、他者から離れて一人の時間を持った人の方が人に寄り添い考えられ、「共感」のアンテナが立つと発表されたそうです。

ひとりの時間に自分の感情や心情と向き合うことで、自分と他人を区別をする力が向上するという事で、自分と他者を客観的に見て、比較する事ができるので、すなわち共感という感情がわきやすくなるそうです。

逆説的なようですが、ひとりの時間を持つ方が、他人から一歩引いた場所で他人をわかってあげられるという事です。

 

「人間関係が円滑になる」

年齢を重ねると状況も変わってくるそうですが、若いうちは特に効果があるようです。

ひとりの時間があると人間関係はよりうまくいくそうです。例えば、すごく寂しがりやな人でも、ひとりでしかできない趣味や勉強の時間を持つと、自分自身の能力を高められるという点で、人と接しない時間は必要なのだそうです。

毎日一緒に過ごすパートナーであったり、仕事仲間や子供達であっても、離れる時間は必ずあると思います。

友人であっても恋人であっても、一緒に時間を過ごしすぎてしまうと、きっと一緒にいる事が普通に思えてきてしまいますよね？ということは、一緒に過ごせるというありがたみは薄れてしまうという事です。

また相手について知りすぎることで、ときにその人との関係がうまくいかなくなることもあると思います。

 

「集中して作業に取り組める」

例えば、テスト前に友だちと一緒に勉強した経験というのは、誰にでもあるかと思います。しかし、ひとりで集中して勉強した方が確実に学習が進むという経験もあると思います。

結果として勉強は一人で集中してやった方が身についていますよね。自分のペースで自分で決めた課題をこなして、いい結果を出せた時の喜びは、一緒に勉強した友達と共に喜ぶよりも、嬉しいものだと思います。

 

ここまでは、メリットをお話ししましたが、メリットとは別に、ひとりの時間を持つことの必要性も感じています。

 

自分に自信を持てない人ほど、誰かと一緒にいる事で安心感に包まれると思います。

自分以外の人間と触れ合うことは、とても刺激的ですし、興味深いと思いますしそこから得られるものも多いかと思います。

しかし、常に誰かと一緒にいないと不安になってしまう状態になってしまったならば、自分改革が必要ではないかと思います。

私が実際、常に人と群れていた人間ですが、実家を離れ、一人の時間を持てるようになり、孤独な時間も必要だと実感したところがあります。

 

「依存」という言葉があるように、誰かを頼りきってしまうと、自分の人生なのに、自分の車は他の誰かにハンドルを握らせて任せ切ってしまうことになりかねないのではないかと思うんです。

ハンドルを任せてしまっては、上手くいったとしても、上手くいかなかったとしても、自分で自分のことを決められなくなることはもっとも恐れなければいけない事だと感じています。

人生には一瞬の判断が必要な時が必ず訪れると思います。

 

人間関係であったり、仕事であったり、お金であったり、様々な場面で突然に判断を迫られる時があると思います。

その時に自分で決断できるかどうか。

普段から人に判断を任せてしまっていると、とっさの決断ができなくなってしまうと思います。

もし、あなたが誰かに依存気味だと思ったのならは、ひとりでいる時間を少しずつ増やしていった方がいいのではないかと思います。

 

一人の時間が最初は不安であったとしても、きっと、ひとりの時間がとても自由であるという事実に気がつくと思います。

ひとりの時間はあなたをきっと強くすると思います。

 

という事で、今回のお話が、何らかあなたのお役に立てたということであれば嬉しいです。

 

貴重なお時間にて最後まで文章をご確認下さいまして、感謝しています。

ありがとうございます。

それでは 、また。

伏見ひふみ

ウォーレンバフェットの投資手法

 

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子育ての言葉かけ

 

こんにちは、伏見です

 

文章をご確認下さいまして、感謝しています。

ありがとうございます。

 

私の娘が今現在３歳と息子が１歳で、まだまだ子育てはスタートしたばかりですし、勉強中なんですけど、将来大人になった子供達が自分達 親であったり他の誰かに依存することなく、自分の頭で考えて行動できる、胸を張った立派な人間になってもらいたいという強い想いが私にはあります。

 

子供達に、そう望むその前に、親である私が子育ての重要性を理解していかないといけないなと つくづく思っています。

 

今の、子育て期の貴重な時間を どう子供達と関わっていったら良いか？という自分の中での課題に対しての答えの方向を、リアルタイムで子育てをしていらっしゃる保護者の方々に共感・共有が出来たら嬉しいです。

 

難関の学校に合格できたり、倍率の高い大企業に就職が決まったりと、自分の子供達をいわゆる『成功者』に導く親には、共通点があるそうです。

それは、子供達が「嬉しい」と思うような言葉を繰り返し・繰り返し口に出して伝えている。という事だそうです。

そうした言葉には、子供達の無意識中の記憶にしっかりと残って、自己肯定感を高め「生きる力」を伸ばす効果があるそうです。

では、それは一体どんな言葉なのか？子供達が「嬉しい」と思えることばかけを紹介したいと思います。

「子育てが難しいと感じている親ほど、口やかましくなってしまう。」

子育てって大変という言葉一つで表せないくらいの大仕事だと思いますし、上手くいかないことだらけの連続だと思っています。

子育てに迷走してしまった最悪の場合の親は、「私なんていない方がいいんだ」という様に思い詰めることもあるそうです。

 

「家庭の役割を確認しましょう」

家庭は心と体を休め、栄養補給をする「基地」だと考えると分かりやすいそうです。

 

私たち親は、子供達の「後方支援」に徹しなくてはならなくて、子供達の前に出て「盾」になってはいけない。ということをしっかり認識しておかなければならないなと感じます。

 

ほとんどの子供達は、今自分は何をやらなければいけないかはわかっているそうです。ただ、それに立ち向かうには飛行機で言うところの離陸するときに必要な大きなエネルギーがいりますが、そのエネルギーが不足しているから、エネルギー不足=やる気不足。が起きるという事です。

つまり「子供達のやる気」という問題を解決するには、戦場で戦えるだけのエネルギーを家庭でいかに貯められているか？にかかってるという事です。

 

しかし、私も気をつけないといけないのですが、母親の機嫌が悪かったり、不穏な空気が漂っているような家庭では、やはり子供達はやる気をチャージできません。

「うちの子は、やる気がない」と思っても、やる気を育てるのも削ぎ取るのも、親の言葉かけ次第で変わる。

では、どのように言葉かけを工夫すれば、子供達のやる気を刺激する事ができるのか？東大生に向けた「学力を伸ばすたったひとつの親の習慣」というアンケートには

「子供達の話を聞くこと」という結果が出たそうです。

学力を伸ばすたったひとつの親の習慣とは、「親が子供の話に耳を傾けること」だそうです。

たとえば自己肯定感が高い大学生に話を聞くと、彼らの多くは「自分の親は口やかましくなく、自分の話をきちんと聞いてくれた」と話したそうです。

 

東大生の親は子供達を「言葉で育てる」という事に徹底されたようです。

人間には「承認欲求」というのがもともと備わっていて、それが満たされることはすごく重要だと私も思っています。

 

自己肯定感の高い大学生の家庭は、意識していたかどうかはわからないですが「承認欲求」を満たす子育てというのをしていたんだろうなと思います。

「子供達がやる気を失う言葉とやる気が出る言葉」

日本人は、「加点式」で他人を褒めることが苦手で、「減点式」で他人に文句を付けやすいと言われているそうですが、言い方は少し悪いかと思いますが、親は子供達を自分が所有する所有物だと考えてしまいがちで、そのために、他人の子供には絶対にしないような声かけを、自分の子供には してしまうようです。

その結果として、そうした親のことばかけは子供達の意欲を丁寧に、確実に、削ぎ落としていくことになってしまうそうです。

 

「子供達のやる気を吸い取ってしまう言葉」があります。

・「勉強しなさい」といった強要。
・「お兄ちゃん・お姉ちゃんはできたのに、あなたには無理なんだね」といった誰かとの比較。
・「あなたにはどうせできない」といった否定。

 

こんな要素が含まれる言葉を繰り返し・繰り返し伝えていれば伝えていくほど子供達はやる気を失ってしまうそうです。

 

逆に、繰り返し・繰り返し伝えていくと子供達が伸びる、

魔法の「短い言葉」というのもあります。

受験を経験した学生に「親に言われてうれしかった言葉」のアンケートの結果によるものですが

・大好きだよ。

・ありがとう。
・へぇ、そうなの？（もっとその話聞かせて）
・頑張ったね！や、頑張ってるね！
・ドンマイ！次に行こう！
・あなたならやれる。
・結果は気にせず楽しんで♩
・ナイストライ！いい経験になったね。

という言葉たちだそうです。

 

「褒め言葉」には驚くべき「威力」がある。

親は、子供たちがこうした言葉かけを聞いてない様な気がしていても、実はしっかり親の言葉を聞いているそうです。そしてそれをひっかりと記憶しているんだそうです。

 

自分の子、その子そのものを認めるという姿勢を持って、それをちゃんと言葉に出すことが、子育ての肝であると感じます。

 

こんな名言もあります。

「全ての子は素晴らしい可能性を与えられている。駄目な子なんて一人もいない。」

 

「親の焦りが子供の本来の輝きを見失わせてしまう。

周りのみんなと同じペースじゃなくていいし、先に行かなくてもいい。」

 

母親からすれば、育児は戦場だと思います。

本当に1日、何をしていたんだろう？と仕事では分かりやすい数字であったり終わりがあって達成感を感じやすいですが、育児は終わりが見えないですし、失敗の連続です。

 

子供達と過ごす1日で今日私が出来たことって何だろう…とか、大したことはできなかったな…と思う日もやっぱりあるのですが、

そんな時は、今日1日、私は、澄んだ目をした、この柔らかな髪の毛の子のために、すごく大切な事をしたと、そんな風に考えてみてはいかがでしょうか？

という事で、私の育児という日々のお仕事での学びも深めながら、この動画で何らか皆様の励みとなったり、共感が出来たら嬉しいです。

子育ての言葉かけ

 

今回のお話が、何らかあなたのお役に立てたということであれば嬉しく思います。

 

貴重なお時間にて、最後まで文章をご確認下さいまして、感謝しています。

ありがとうございます。

それでは 、また。

伏見ひふみ

心を整える

 

こんにちは、伏見です

 

文章をご確認下さいまして、感謝しています。

ありがとうございます。

 

今日は、

「心を整える」

というテーマで文章の方書いていきたいと思います。

宜しくお願い致します。

子育て中のママだったり、ワーキングマザーの方々、お仕事が忙しい方々、本当に毎日お疲れ様です。

 

今回の心の整え方なんですが、私が実践している方法で誰にでも簡単にできる方法ですので、是非試してもらいたです。

 

まずは

「姿勢を良くして、胸を張る」

ハーバード大学の研究で「背筋をピンと伸ばして胸を張ると気持ちが積極的になり、ストレスホルモンが減少する」という発表があります。

 

また、別の研究のデータでも胸を張った堂々とした姿勢の人と、背中を丸めて猫背になっている姿勢の人を比較したところ、前者は「テストステロン」というホルモンの増加が見られたそうで、決断力だったり積極性などを発揮したそうです。

さらに、背筋を伸ばして姿勢をよくするとセロトニンというホルモン（幸せホルモンとも呼ばれる）が流れ、ポジティブに物事を考えられるようになった。という結果も出ているそうです。

 

「常に幸せな人に共通した特徴」

“私には愛される資格がある”という感情を、幸せを常に感じている人は、本心本音で持っているそうです。

 

愛される資格を持っていると

「私は良い人である」し「私は愛されてる事が普通。」

こんな風に思えていると、なにかに挑戦して失敗した時でも

「失敗しちゃったけど、自分はよく頑張ったんだ」

というように思えて、自分を褒める事ができるとの事です。

逆に、愛される資格があるという事を持ってない人は同じ状況でも

「失敗してしまった…」「やっぱり私ってダメなんだ」「私には無理だ」

というように思ってしまうそうです。

 

ここで後者が大きな勘違いをしていることに気が付きましたか？

前者は失敗すると、私はやり方がわからなかっただけで、頑張ったからよしと思っています。つまり、『私=良い。」失敗したのは挑戦した課題である。という風に、課題と自分を切り離して考えることができています。

そして、少し落ち込んだとしても直ぐに立ち上がる事ができています。

 

後者の方は、失敗した。私には無理だった。私なんて不可能だ。という風に思ってしまっており『私=ダメ。』となってしまっています。

 

物事や課題がダメなのではなく、『自分自身がダメ。』という風になっているんです。

 

「自分で自分に優しくする習慣をつける」

いつも幸せを感じる事の出来る人というのは、たまに落ち込むことはあっても、すぐに立ち直る事ができる事をお伝えしましたが、幸せな人たちは、無意識の習慣になっていることがあるそうです。

それは「自分で自分に優しくする」という習慣だそうです。

 

逆に、不幸を感じやすい人たちの無意識の習慣もあって、それは

「自分で自分に厳しくする」という事。

自分はダメだ。とか、自分はバカだ。という

ような思考では、確かに自分をどんどん不幸にしていってしまいそうですよね。

 

とはいってもいきなり自分に優しくするって、自分に対して具体的にどういうふうな言葉をかけていけばいいのか、なかなかわからないと思います。

 

ここで、私がおすすめしたいのが

「自分は大丈夫。と自分に言う。」

です。

「大丈夫」という言葉には、「冷静になれたり、心に余裕を生むことが出来たり、プラスの思考を促したりするそうで、心を安定させる作用があるそうです。

焦っていたり、落ち込んだり、いらいらしたときは是非、自分に「大丈夫、大丈夫だから」と言い聞かせてみてください。

 

「自分は大丈夫、大丈夫。」自分に話しかけて安心させてあげて下さい。

これをやっていくと、本当に嘘みたいに安心してきますし、気持ちが落ち着いてきますので是非やってみてもらいたいです。

 

自分を大切にするというのは、本当に大切な行動だなと最近本当に感じています。

 

「自分はダメじゃない。」

「私のこういうところはすごく良い。」

「大丈夫。」

「私は愛されてる。」

と、自分の中から感じられるようになったら、心は穏やかに保てやすくなると思います。

目の前にある問題という壁に直面した時には「戦おうか？それとも逃げようか？」ではなくて自分の脳に「大丈夫、うまく行くから。」と話しかけみてください。

 

そうすると単純に気持ちが良いですし、幸せを感じやすくなると思います。

 

自分が幸せになると、心に余裕が生まれたりすると思います。そうすると、周囲にも目が行く様になると思います。なので、まずは自分から。自分の心を整えて行くことが大事だなと思っています。

私の場合は、自分の家族、子供たちを幸せにしたいので、その為にはまず、自分の心を整えるというところを集中したいと思っています。

いつも心を穏やかでいたいという方に、お勧めの方法です。

是非、騙されたと思って大丈夫、大丈夫。自分に優しく話しかけてみてください。効果あります。

 

心を整える

 

今回のお話が、何らかあなたのお役に立てたということであれば嬉しいです。

貴重なお時間にて、最後まで文章をお読み下さいまして、

感謝しています。

ありがとうございます。

 

それでは、また。

伏見ひふみ

 

 

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