老けないボケない寿命を長くするちょっとした習慣【伏見ひふみ】
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老けないボケない寿命を長くするちょっとした習慣
普段、
そういった習慣が 知らず知らずのうちに老化やボケとか、
今 人生100年時代と言われていますが、この100年をどうやって
生涯 現役を貫けたり、趣味の時間を充実させられたらいいですよね。今回は簡単に意識できたり習慣にできる食事と運動というところを
少しでも、参考になりましたら幸いです。
という事で まず食事についてなのですが、
・主食はお米とパン、どちら派ですか?
お米かパンだったらどちらがいいのかというと、
欧米人は海苔を消化できないですが日本人は海苔を消化できるので栄養にできますし、栄養にできるものの違いというのが今まで長い歴史のなかで、日本人は日本食を取ってきたから、
そう考えるとお米ほうが日本人の体に馴染んでいるのは確かですし
カロリーが高くなれば消費をしたいところなのですが、運動をして消費をするという考え方とは別に 空腹の時間を作ることというのもものすごく大事で、1日だけ食べない。
今 至る所にコンビニとかスーパーがあるので 好きなときにいつでもどこにいてもなんでも食
あと、
最近だと認知症は第3の糖尿病というように言われ始めていて、
私は去年祖母が亡くなってしまったのですが、祖母は5年位前から認知症で すっごく甘いものが大好きなおばあちゃんでしたのでとても納得だったのですが
甘いものって食べるとすごく幸せな気分になりますよね。これは体の中で「
なので、甘いお菓子を食べたくなったら代わりに果物を食べ
そして、痩せ型な方と、ちょっと肉付きのいい方では どちらが長生きするのかというと、“
また、お仕事で立ちっぱなしとか座りっぱなしでいることってあると思うのですが、これはどちらがいいのかというと想像の通りかと思いますが、立ってお仕事をする方のほうが長生きすると言うことが分かっていま
「座っている時間の長い人ほど寿命が短い」というレポートがアメリカ
やはり座っている人と立っている人では運動量が全然違いますし、
という事で【老けないボケない寿命を長くするちょっとした習慣】
食べ物では 主食の炭水化物では、パンよりご飯のほうが良いですし(余計なものが入っていないですし日本人の腸内環境に合っているので)、甘いものの取りすぎは認知症のリスクを上げますので、甘いお菓子の取りすぎは控えめにして頂いたほうが良い。できたら果物にするなどしたほうが良いというのと、
体型では 40代以降はちょっとぽっちゃり体系のほうが長生きにつながる。という事と、
お仕事では できるだけ立っている時間を長くする、体を動かす。というのが良いという事です。
簡単ではありますが 今日からできるちょっとした【老けないボケない寿命を長くする習慣】になりますので是非 意識していただければと思います。
少しでも、あなた様の より良い情報となりましたら幸いです。
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追伸です。
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最後の最後まで、文章の方ご覧下さいまして感謝しています。
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それでは、また。
伏見ひふみ