夏の美肌ケア　凄い効果の飲み物！

 

夏って楽しいイベントが多くて私も大好きな季節なんですけど、お肌にとっては過酷なシーズンなんですよね。

お肌には良くない季節なのですが、せっかくの楽しい夏なので、気持ちよく楽しく過ごすために、私が毎年 ちょっとした美容の習慣にしている 夏こそ飲むべき美肌に良い飲み物を 今回ご紹介させて頂きたいと思っています。

 

私がご紹介します美容とか健康の方法って 私が続けられている方法なので、お金も時間もかからない、簡単に誰でも毎日出来るようなものになりますので、是非 最後まで楽しんでご視聴頂きたいなと思っています。

 

肌を老化させる原因の約7割が紫外線からの影響だと言われていて、お肌を老化させる紫外線って、体の中で 活性酸素を 発生させてしまってメラニン色素を沢山 産みだしてしまうので

シミを悪化させたり

皮膚を炎症させてしまったり

コラーゲンを減少させたり

コラーゲンの繊維を支えるエラスチンという繊維を破壊したり…

紫外線を浴びることで 弾力ないお肌になってしまったり、シミとかシワとかたるみという老化に繋がってしまうので 紫外線って怖いなと改めて感じるのですが

 

それを出来るだけ軽減させて綺麗なお肌に導いていけるようにしたい！というところで、今回のご紹介になるのですが 毎日飲み続けるだけで 知らないうちにお肌を綺麗にしてくれる、美容の強い味方になる飲み物なのですが

 

その飲み物は、緑茶なんです。

 

夏こそ緑茶！ という感じなのですが緑茶に含まれる「ビタミンC」と「カテキン」の働きがポイントになっていて…ビタミンCってお肌のハリを保ってくれるコラーゲンをつくるのに 欠かせないものなんですけど、シミ・そばかすの原因のメラニン色素の沈着も防いでくれるんですよね。

 

わたし達、ビタミンCって体内で生み出せないので、食品からとらなくてはならないのですが　ビタミンCって 他のビタミン類の中でも酸化とか加熱で壊れやすいですし、体の中に蓄えておけないんですけど、緑茶って その壊れやすいビタミンCを 効率よく 摂ることができるんです。

 

たとえば、ほうれん草みたいに茹でて食べる食材だと 茹でた時に栄養が一緒に溶け出してしまうので（生のほうれん草が含むビタミンCを100％だとすると、茹でる時間1分で残存率が74％に減って、茹でる時間が2分だと残存率が61％、3分だと48％、5分だと40％　というように茹でる時間とともにどんどん少なくなってしまうので、基本的にはお野菜って茹ですぎずにしたいところなのですが）

 

でも、緑茶ってご存知の方も多いと思いますけどカテキンというのが入っていて、カテキンってお茶特有の渋み成分なのですが、このカテキンに強い抗酸化作用があるので　

 

酸化を抑えて ビタミンCの分解を防いでくれるので、お茶って沸騰したお湯をいれても、ビタミンCが壊れないまま摂れるので 効率よく摂れるんです。(他のお茶のビタミンCって 加工している時に に減ってしまうので、紅茶にはほとんど含まれていないですし、烏龍茶にも ほんのちょっと残る程度) なので、緑茶って本当に効率よく摂れるのですが

 

ちなみに、目安として 大人は1日100mgのビタミンCをとることを進められていて、緑茶を1日4～5杯 飲めると、1日に必要なビタミンCの約50％を補うことができるので

 

今回【夏の美肌ケア　凄い効果の飲み物！】というテーマのお話なのですが、思い経った時が1番若い時なので お肌のケアに関しては 特に　すぐにでも始められることから始めていきたいなと個人的には思っているのですが

 

緑茶って かなり効率よくビタミンCが摂れる飲み物になりますので 過酷な肌環境の夏こそ 美肌のため 毎日飲みたい飲み物ですし、是非 飲み続けていただいて 知らず知らずのうちに美肌に導いていっていただきたいなと思っています。

 

夏の肌ケアが、秋冬のお肌に見える形で出てきますので、目元 口元の小ジワになって現れたりするのですが、もちろん緑茶を飲むだけではなくて 紫外線対策も大切ですし、日焼け止めは毎日 塗ったほうが良いのは明らかなのですが、緑茶を飲むというのは簡単にできますし 

 

もし、カフェインが気になるという方は、水出しにしていただくとカフェインが出にくくなるのですが、カテキンの抗酸化作用は、お湯出しでも水出しでも含まれたままなので、お好きな方法でお楽しみいただければと思います。

 

という事で、今回は美容のお話でしたが、この投稿が 少しでもより良い情報となりましたら 幸いです。