姿勢を良くする【伏見ひふみ】
こんにちは、伏見です
文章のご確認、感謝しています。
ありがとうございます。
今回のテーマに行く前に、お礼を伝えさせて下さい。
私の動画に早速コメントをくださったり、いいねを押してくださったり、画面の向こう側のあなたに感謝しています。
新参者の私を温かく迎えてくださって、リアクション下さいまして、その暖かな反応が、とても嬉しかったです。とても、励みになりました。
画面の向こう側に、私の声を聞いてくださる皆様がいらっしゃる事を、目には見えませんが、反応くださった事でハッキリと実感することができました。
本当に、ありがとうございました。
それでは、テーマに移りたいと思います。
今回のテーマは
「姿勢を良くする」
です。
皆様は、普段生活している時の姿勢を意識した事はありますか？
私生活の中で、自分の姿勢を意識するという機会は意外と少ないのではないかと思います。
良い姿勢でいる事で、心は前向きになったり、姿勢が与えるメンタルへの影響・そして健康への影響は想像以上に大きい。というお話を今回したいと思います。
姿勢は他人にも自分自身にも影響を与える。
販売のお仕事をしていた経験もあり、お客様に常に見られている。という意識がいつもありました。なので、私は姿勢を常に気にしているのですが、おそらく皆さんも、意識して他の人の歩き方だったり姿勢を見たら、なんとなくその人の性格が分かるのではないかと思います。
例えば、冬のとても寒い日に、距離のある駅まで歩いて行かなければならない。といった場合、寒いので猫背になって、震えながら歩いていったとします。
その時の自分の思考はどうなっているかと考えた時、プラスに働いていることは極めて少ないのではないかと思います。
こういった例からも分かるように、姿勢が与えるメンタルへの影響というのは意外と大きいです。
実は、背骨には神経の束が入っているそうで、猫背になると、神経が歪んでしまい、メンタルにも影響が出るのだそうです。
アメリカの新聞の記事によると、「姿勢が悪い事で、肉体的な問題だけでなく精神的にも大きな悪影響がある」と記述されているそうです。
他にも、スペインの心理学者の、ブリニョール博士という方が発表した実験データもあるのですが、彼は70名の大学生を集め、「姿勢が自己評価に与える影響」というのを調べました。
実験は学生たちにアンケートを取り、「将来、腕のいい職人として仕事をするにあたって、自分の良いところと悪いところを書き出してください」というすごくシンプルなもので、これを、背筋を伸ばした・いわゆる良い姿勢で座ったグループと、背中を丸めた・猫背の姿勢で座ったグループとで それぞれ書き出してもらいました。
この結果は、背筋を伸ばした「良い姿勢」のグループが書いた内容は、背中を丸めた「猫背の姿勢」で書いたグループの内容よりも、自分の書いたことについて確信度が高く、自信を持てている事が分かったのだそうです。
この実験によって「姿勢を正しただけで、自分に自信を持てるようになる。」ということが実証されています。
姿勢を見れば、その人の性格が見えてくる
という事で、背筋が伸びている人は、自分に自信を持っているタイプだと言えるそうで、姿勢の良い方は、チャレンジ精神があって、物事に対して積極的に取り組んでいける傾向があるそうです。
逆に、いつも何となく背中を丸めている人は、心の中に、不平や不満をため込んでいるタイプが多いそうです。
こういったデータもあります。「相手と話している内に、相手が猫背になっていく場合、自分への苦手意識が見て取れ、この場合、話し方に気を配ったほうがお互いの関係性も良くなる」のだそうです。
また、猫背の姿勢は、首と頭が前に出るため、目線も自然と下向きになるそうです。
視界が狭くなると意識の視野も狭くなってしまいマイナスな心も作ってしまうそうです。
大げさかもしれませんが、姿勢を正すだけで悩みが解決したり、ポジティブな思考を作りやすいんだと思えます。
良い姿勢になる事はメリットだらけ
「姿勢」という字を改めて見てみると「勢い」のある「姿」と書きます。その文字の通りであれば、姿勢を良くすることで、日常に勢いがつきそうな気がします。
正しい姿勢は、実は全身の骨と筋肉に力が分散されているそうで、頭に酸素が回り、集中力が持続するみたいです。
逆に悪い姿勢は首や背中、腰などに負担をかけ、痛みを悪化させてしまうそうです。
更に、「正しい姿勢」をキープするだけで体幹が鍛えられるそうです。
日常生活の中で正しい姿勢を意識するだけでも、体幹をも強化していくことができる。
私生活の中で姿勢を意識するだけで・心にも・身体にも 与える影響が大きく、こんなにメリットだらけなのであれば 是非、意識して取り入れていきたいと思います。
貴重な時間にて文章をお読みくださり感謝しています。
ありがとうございます。
それでは、また。