ストレス=大切！？ストレスの意外な正体とは【伏見ひふみ】
伏見ひふみ ストレス=大切！？ストレスの意外な正体とは こんにちは、伏見です。 文章をご確認下さいまして感謝しています。 ありがとうございます。 ただ今、メルマガ登録特典として 私が作りましたレポートを無料でプレゼントしています。 もし、このレポートが欲しいというご要望・ご興味がございましたら、是非 この機会にメルマガ登録をしていただけると嬉しいです。 メルマガ特典、無料プレゼント！ → 本当の自分とは？ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ストレス=大切！？ストレスの意外な正体とは ストレス解消方法というのはよく聞くのですが、ストレス自体についての話はあまり耳にする機会ってないのですよね。 私自身 ストレスというテーマで何回か投稿させて頂いているのですが ネガティブなイメージとして発信してしまうことが多いのですが、実はストレスにネガティブなイメージをつけるのはわたし達自身なのですよね。 今回は、【ストレスとは何か】というのと、【正しいストレスの解消方法】をご紹介させていただきたいと思います。 何か１つでも ご参考になる点がございましたら幸いです。 毎日の生活で、どうしてもストレスって付きまとうものですけど、完全に このストレスをなくすことはできないので、上手にストレスと付き合って、しっかり そのストレスを解消していきたいのですが 先ほどもお伝えしましたとおり【ストレス=嫌な出来事】というイメージが強いと思うのですが、実はこれが間違いで そもそも、ストレスとは何かというと、 【外からの刺激によって緊張した状態】のことを言うんです。 …ん？と思う方もいらっしゃると思うのですが 例えば、私たちが思い浮かべるストレスって、 ・職場、学校、ご近所での苦手な人とコミュニケーションとか ・苦手な上司と一日中一緒に仕事をする事とか ・渋滞とか、満員電車とか そんな感じだと思うのですが ・上司に認められて昇進ができたり ・恋人との楽しいデートとか ・明日から長期休暇で、いっぱい遊ぼう！ と思うようなことも 全部 ストレスの原因 ということなんです。 好きな事や楽しい事でストレス発散していると思っていたら、実は違うストレスを受けていた。というイメージなのですが 【ストレス=嫌な影響】ではなくて【ストレス=心と身体に刺激を受けたことで起こる緊張】ですので 【刺激】が心と体に【緊張】を与えることが【ストレス】であって 【全然 刺激がない状態】でいることが【ストレスがない状態】ということになるのですが 私たちにとって刺激がない状況というのは、音もない 光もない 味のしない水しか飲まないような、全然 変化のない世界という感じになるんですよね。 もっとイメージしやすくするのであれば、【無になる状態】とか【リラックスした状態】ということになるのですが リラックスした状態というのは、心も体も【刺激】によって起こる【緊張】から 解放されたような、ストレスフリーな状態ということなので では、この肉体的なストレスとか、精神的なストレスから解放された【リラックス】の状態になる為には、わたし達はどうしたら良いかというと とにかく休む。休息を取る。というのが、一番効果がある行動だと言われているんです。 とてもシンプルですよね。 たまにはゆっくり、ストレスフリーな環境に身を置いて、一日中ゴロゴロしてみてるというのが心も体も休まるという すごくシンプルな解消法になるのですが この時に 自分の好きな香りのアロマとか、良い香りのするキャンドルを灯したりすると、より良いです。 というのも、やっぱり 好きな香りというのは リラックス出来るんですよね。 エスタンオレゴン大学の実験で、被験者の緊張と不安を高めたあとに、『ローズマリー』『ラベンダー』『水』3つの香りをかがせて、その中で 1番被験者の心拍数を落ち着かせた効果があったのが『ラベンダー』だったという報告もありますので、 香りが苦手でなければ ラベンダーのアロマがおススメなのですが 自分の好きな特定の香りというのは 自分に何かしら良い効果を与えますので、よりリラックスした状態を期待できますので アロマを炊くことはオススメなのですが 一日中自分に時間をかけられる人ばかりではないと思いますので、ちょっと空いた時間におススメな ストレス解消法もあるのですが、 その方法は深呼吸することです。 こちらもすごくシンプルな解消法になるのですが 腹式呼吸の方法で、ゆっくり 鼻から吸って ゆっくり 口から吐く。 これを ゆっくり三回くらいしていただくと、1分という 本当に短い時間ではあるのですが、ストレスを忘れる事が出来ますのでおススメです。 この時に 目を閉じて全身の力を抜いて 出来るだけリラックスした状態にしていただいて 息を鼻から吸う時は 新緑の緑とか 植物を思い浮かべて頂くと わたし達は植物を感じると 幸福度が上がることがわかっていますので 息を吸う時は 自然の緑を思い浮かべて頂いて 息を吐く時には トゲトゲしたストレスを吐き出すようなイメージで 自分が毒に感じたイメージを フーっと吐き出すような感じで 深呼吸をしていただくと、更にストレスから解放される効果が期待できますので、オススメです。 という事で 【ストレス=大切！？ストレスの意外な正体とは】というお話でしたが まとめますと、ストレスの正体は 心と身体に刺激を受けたことによる緊張 という事です。 ストレスを解消する方法というのは とにかく休むということ。 心も体も 刺激のない環境でゆっくりと休ませてリラックスするのが効果的なのですが 時間をとれないという方は ゆっくりと3回ほど深呼吸していただきますと ストレスから解放されたリラックス状態に持っていくことができますので、 是非 思い当たる方がいらっしゃいましたら 試してみていただきたいなと思っています。 今回はストレスというテーマのお話でしたが なんらか あなた様にとって 少しでもより良い情報となりましたら 幸いです。 ストレス=大切！？ストレスの意外な正体とは ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 追伸です。 ただ今、メルマガ登録特典として、私が作りましたレポートを無料でプレゼントしています。 ご興味がございましたら、是非メルマガ登録していただけると嬉しいです。 メルマガ特典、無料プレゼント！ → 本当の自分とは？ 最後の最後まで、文章の方ご覧下さいまして感謝しています。 ありがとうございます。 それでは、また。 伏見ひふみ 続きを読む
