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一人の時間【伏見ひふみ】

伏見ひふみ

 一人の時間   こんにちは、伏見です 文章をご確認下さいまして、感謝しています。 ありがとうございます。 皆様は、一人の時間を意識して生活に取り入れていますか？ 『一人の時間を大切にすることで得られる心理学的なメリット』というのをご紹介したいと思います。 疲れたとき、ひとりの時間を持つとほっとすることはありませんか？ 私は自分自身と向き合いゆっくり瞑想をする事がとても好きなのですが、母親業をしながらお仕事もしていると、子供達と賑やかに過ごす日々はもちろん楽しいのですが、ひとりの時間を確保する事は難しいなと感じています。 二人目出産前の様に、たまには一人で読書をしたり、一人でのんびりしながら趣味の時間など持てたらリフレッシュになるんだろうな～と思うのですが、実は、ひとりの時間を作る事は心理学的にもメリットがあるそうです。   「記憶力が良くなる」 ハーバード大学では、ひとりの時間を過ごす心理学的メリットを研究主題のひとつとされているそうです。 実験では、他人に頼ることができない状況の時の記憶力の方が優れているという結果が出ているそうです。 他人に頼らず自力でなんとかしようとするときに、人は力を発揮する。という事ですが、 確かにそうで、例えば、ひとりで旅行をしているときは、目的地を決めて、そこまでどうやって行くかは全て自分で決めなくてはなりませんよね。 沢山の情報を記憶して、自分の力で調べながら進むしかない。という事です。   「気持ちが軽くなる」 小学校とか中学校とか、特に学校という一つの組織において言える事ですが、大人から見れば狭い世界のなかで苦しんでいるように見えても、学校という世界で過ごしている期間は、違った環境に目を向ける勇気であったりひとりの時間をきちんと持つ勇気がなかなか持てないと思います。女子なんか特にすぐグループを作るので、他に目を向けるというのは本当に勇気がいる事だなと感じます。 誰にも邪魔されずに楽しい時間を過ごしたり、少し休憩したりする時間を持てばちょっとした悩みは吹き飛ばすことができるかもしれません。むしろ、勇気が湧いてくることさえもあると思います。 もちろん、孤独な時間をたくさん持てばいいと言うわけでもないですが、人と関わりのある時間とない時間の両方を持つことが大事だと思います。 学校を卒業しても、社会の中でうまく生きていくためには、意図的にひとりの時間を持つ事が大切かと感じます。   「より人に共感できる」 ハーバード大学の研究では、他者から離れて一人の時間を持った人の方が人に寄り添い考えられ、「共感」のアンテナが立つと発表されたそうです。 ひとりの時間に自分の感情や心情と向き合うことで、自分と他人を区別をする力が向上するという事で、自分と他者を客観的に見て、比較する事ができるので、すなわち共感という感情がわきやすくなるそうです。 逆説的なようですが、ひとりの時間を持つ方が、他人から一歩引いた場所で他人をわかってあげられるという事です。   「人間関係が円滑になる」 年齢を重ねると状況も変わってくるそうですが、若いうちは特に効果があるようです。 ひとりの時間があると人間関係はよりうまくいくそうです。例えば、すごく寂しがりやな人でも、ひとりでしかできない趣味や勉強の時間を持つと、自分自身の能力を高められるという点で、人と接しない時間は必要なのだそうです。 毎日一緒に過ごすパートナーであったり、仕事仲間や子供達であっても、離れる時間は必ずあると思います。 友人であっても恋人であっても、一緒に時間を過ごしすぎてしまうと、きっと一緒にいる事が普通に思えてきてしまいますよね？ということは、一緒に過ごせるというありがたみは薄れてしまうという事です。 また相手について知りすぎることで、ときにその人との関係がうまくいかなくなることもあると思います。   「集中して作業に取り組める」 例えば、テスト前に友だちと一緒に勉強した経験というのは、誰にでもあるかと思います。しかし、ひとりで集中して勉強した方が確実に学習が進むという経験もあると思います。 結果として勉強は一人で集中してやった方が身についていますよね。自分のペースで自分で決めた課題をこなして、いい結果を出せた時の喜びは、一緒に勉強した友達と共に喜ぶよりも、嬉しいものだと思います。   ここまでは、メリットをお話ししましたが、メリットとは別に、ひとりの時間を持つことの必要性も感じています。   自分に自信を持てない人ほど、誰かと一緒にいる事で安心感に包まれると思います。 自分以外の人間と触れ合うことは、とても刺激的ですし、興味深いと思いますしそこから得られるものも多いかと思います。 しかし、常に誰かと一緒にいないと不安になってしまう状態になってしまったならば、自分改革が必要ではないかと思います。 私が実際、常に人と群れていた人間ですが、実家を離れ、一人の時間を持てるようになり、孤独な時間も必要だと実感したところがあります。   「依存」という言葉があるように、誰かを頼りきってしまうと、自分の人生なのに、自分の車は他の誰かにハンドルを握らせて任せ切ってしまうことになりかねないのではないかと思うんです。 ハンドルを任せてしまっては、上手くいったとしても、上手くいかなかったとしても、自分で自分のことを決められなくなることはもっとも恐れなければいけない事だと感じています。 人生には一瞬の判断が必要な時が必ず訪れると思います。   人間関係であったり、仕事であったり、お金であったり、様々な場面で突然に判断を迫られる時があると思います。 その時に自分で決断できるかどうか。 普段から人に判断を任せてしまっていると、とっさの決断ができなくなってしまうと思います。 もし、あなたが誰かに依存気味だと思ったのならは、ひとりでいる時間を少しずつ増やしていった方がいいのではないかと思います。   一人の時間が最初は不安であったとしても、きっと、ひとりの時間がとても自由であるという事実に気がつくと思います。 ひとりの時間はあなたをきっと強くすると思います。    一人の時間 という事で、今回のお話が、何らかあなたのお役に立てたということであれば嬉しいです。   貴重なお時間にて最後まで文章をご確認下さいまして、感謝しています。 ありがとうございます。 それでは 、また。 伏見ひふみ続きを読む

自分を幸せにする【伏見ひふみ】

伏見ひふみ

 自分を幸せにする   こんにちは、伏見です 文章をご確認下さいまして、感謝しています。 ありがとうございます。   今回は 【自分を幸せにする】というテーマで書いていきたいと思います。   なぜ、私たちは「幸せになりたい」と思ってるのでしょうか？ それは普段は感じていないと思いますが、無意識の中で、心のどこかで、幸せじゃないと思っている自分がいるからだと思います。 逆に「幸せな人」=もう既に幸せを実感しているから、「幸せになりたい」とは思ってないですよね。 「あなたは幸せを実感していますか？」 人が幸せだと思う瞬間を切り取ってみて １日の中で幸せを感じることのできる時間が、24時間のうちいったい何パーセントくらい占めているのか？と考えてみると、常に幸せを感じている人は少ないと思いますし、1年を通して幸せな時間を切り取ってみても、やはり少ないと思います。 つまり 『幸せを実感できる時間は少ない』 と私は考えます。 そもそも、私たちは　なにに幸せを感じるのでしょうか？ 幸せの感じ方には、人それぞれの価値観があると思います。私たちが幸せを感じられるのは たとえば 食べたいものを食べたい時に食べた その瞬間だったり。 大切な人との時間を過ごしている その時間だったり。 それよりも、欲しいものを欲しい！と思った時に、欲しいものを手に入れた　その瞬間を幸せだと思う人も。 100人いれば100人が自分の物差しで幸せを感じていると思います。 なので、幸せにそもそも定義ってないですし 『幸せは自分で感じるもので、他人が決められるものじゃない』 と思っています。 相手を幸せにすることはできるのか？ 『自分は人を幸せにすることは出来ないし、相手も自分を幸せにすることはできない』 と考えます。 ここで実体験をお話したいと思います。 私は販売員として働いているときの自分の店舗のスタッフだったり自分のお店のお客様だったり、自分の友達だったりの、抱えた問題をどうにかして解決してあげたいという気持ちが強かったです。 （悪く言えばお節介なんですか）   私が頑張って目の前の落ち込んだ相手を励まして、暗い顔が明るくなって、スッキリしてその後の時間を笑顔で過ごせるようになったとしても、月日が経過し　相手によくない出来事が起こったりすると、相手はまた、とても落ち込み暗い顔になってしまったりします… 私はとにかく相手の笑顔が見れるまでは自分も納得できないというような頑固なタイプなので、本当にありとあらゆる言葉をかけて、暗い顔の目の前の人を笑顔にする努力をしていました。   しかし、相手にまた同じような事が起こったりすると、相手はまた、とても落ち込んで暗い顔になってしまいました…   そこで私の行動は、相手の問題を解決していなければ、相手を幸せにすることも出来なかったんだなと　思いました。   私が問題を解決してあげたかった理由は、目の前の相手に、何とか笑顔になってもらいたいという一つの想いがあったからなんですが…   でも、目の前の相手と話したその時、相手を笑顔にすることができたとしても、 瞬間・瞬間では目の前の人の笑顔に貢献はできても　相手を「幸せにする」ことは出来ない。 と感じました。   これは、逆もあって 私がとにかく落ち込んでいて、気を許せる友達に話して、凄く共感してもらえて気持ちがすごく救われたという経験があるんですが たしかに、その瞬間は友達のおかげで本当に　すごくスッキリさせてもらえて、救ってもらえたと思います。   友達のパワーっていうのは本当にすごいものだなとと感じてますし、これは自分の中で真実です。 しかし、冷静に考えると共感してもらえて、励ましてもらえ、凄く気持ちを救ってもらえてありがたく思うけど、友達に励ましてもらって気持ちは救ってもらえますが、友達の行動は「私を幸せにはしていない」と思うんです。 もちろん友達は私の為に貴重な時間を使って、気持ちを込めて、私のために頑張ってくれて、友情って言うのは最高だと思っています。 しかし、　そもそも、私を幸せにさせるなんて　そんな重い責任を友達が担うなんておかしいとも思います。 というわけで 『自分は人を幸せにすることは出来ないし、相手も自分を幸せにすることはできない』 と感じました。 そして、こういった経験から、自分を客観的に見ることの重要性を学びました。   私たちは、いつも人の為。他人の為に…。と考えながら生きていると思います。 でも 自分は、自分の為に…とうい風にはあまり思ってあげられてないですよね。   人には優しくするけど、自分にはとにかく厳しい。という風に感じます。   例えばなんですけど、自分が何かミスをしてしまった時、自分に対してなんて言っているか考えてみた時に 「なんて自分はバカなんだ」とか「こんなミスをするなんて恥だ」とかっていう風に、凄く自分に対して厳しい言葉を投げていませんか？   そんなネガティブな言葉、他人に言うでしょうか？ おそらく、他人には言わないと思います。   人に言わないのなら、自分にも言わないでほしいと考えます。 大切なあなたを、あなた自身で傷つけることはしないで欲しいです。   また、このように自分がマイナス思考になった時って、「誰か」とか「何か」　に頼ってしまうと思うんです。   「何か」自分をハッピーにしてくれるものはないか とか 「誰か」にハッピーにしてもらえないか とかっていうように、悪く言うと、自分の幸せを他人任せにしてしまうと思うんです。 これでは、頼らないと幸せになれない状態になってしまうと思うんです。   それならば、自分を幸せにするためにはどうしたらいいかを考えた時に、良い言葉に出会いました。   Michael Jacksonが「Man In The Mirror」という曲の中で歌っているのですが   ”もっといい世界にしたいなら、鏡の中に映る自分から始めよう”   奇跡 「miracle」は 、鏡「mirror」の中に映る 笑顔 「smile」のあなたから始まるんだ と歌っています。 私は、自分で自分を幸せにするスキルっていうのは持っておかないといけないなと思いました 幸せを実感できるのは、もっと自分自身に目を向けて考えられてから。ではないかなと感じています。 というのも、 長い人生で、生まれてきてから人生の終着点まで　ずっと一心同体で、自分と24時間３６５日、常にずっと、ひと時も離れずに一生一緒にいてくれる存在　ていうのはただ一人、私自身なんです 自分が苦しい時も、悲しい時も、いつも一緒にいてくれるのは私自身。そう思うと、もっと私と自分を向き合わせて、「何があっても自分をフォローし立ち直らせてあげられる盤石な心」というのを形成できるように、自分にもっと働きかけなくてはならないなと思います。   なので、例えばもし、自分に何かよくない事が起こったときに、自分の幸せを優先するのであれば、自分は自分に対してなんて言ってるか？冷静に考えてみたらいいと思います。   もし、自分を否定するようなネガティブな思考になっているのなら、そんな私に対して心でノーと断ったらいいと思います。 人に対して言わないことは、自分に対してもけして言わないと心に誓いったら良いと思います。 悪い事が起こった時に、相手にかけてあげるような言葉を、自分自身にもかけてあげて。   自分の短所ではなく長所に目を向けて、自分をほめることを習慣化したほうが良いと思います。   自分を不幸にも幸せにもしてあげられるのは自分だと考えると、自分に優しくなれるのではないかと思います。 大切な人を思うように自分の事も大切に思ってあげる   これが、自分で自分を幸せにするという行動だと私は考えます。 という事で 【自分を幸せにする】　　 というテーマのお話でした。   今回のお話が、何らかあなたのお役に立てたということであれば、とても嬉しいです。   最後まで読んで下さいまして、本当にありがとうございました。   伏見ひふみでした。 それでは、また続きを読む

お金と幸福感の関係とは？

経営

 白坂です、 文章のご確認、感謝しています。ありがとうございます。 まず、 ４つの無料プレゼント中！→ ホームページ制作の前に！！ さて、 お金と幸福感の関係とは？ 「お金と幸せのどちらが大事か？」という２者択一は、従業員の方だけが考える問いなのだと思います。なぜなら、従業員の方は自分の時間を売ることで収入を得ているからです。 ・働く時間が長くなればなるほど、受け取れる給料が増える・働く時間が短くなればなるほど、受け取れる給料が減る 働く時間が長くなればなるほど給料は増えるけれど私的な時間が減るので幸福感が低下しがちになり、逆に、働く時間が短くなればなるほど給料は減るけれど私的な時間は増やせるので幸福感が向上しがちになる。だから、「お金と幸せのどちらが大事か？」という２者択一の問いが出てくるのだと思います。 今回は、自分の時間を売っている従業員の方にとっての「お金と幸せの関係」ではなくて、結果でお金を受け取っている経営者にとっての「お金と幸せの関係」について考えてみたいと思います。経営者が売っているのは自分の時間ではありません。 結果です。 結果が出ていなければ２４時間３６５日で働いていたとしても、役員報酬を受け取る資格はありません。逆に、結果が出ていれば、たとえ働いている時間が短かったとしても多額の役員報酬を受け取る資格があります。なので、経営者にとっては「お金と幸せ」が一致しています。会社が儲かっていないのに経営者が幸せになるということはあり得ません。逆に、会社が儲かっていればやはり経営者は幸せを感じやすいです。 経営者にとっては、お金と幸せが一致している では、とても成功している経営者が「大事なのは、お金じゃない」というようなことを言っているのは、どのように解釈したら良いのでしょうか？それは、お金の増加分と幸福感の増加分が一致しないということです。この感覚をつかむために、先に１つの例え話を出したいと思います。 たとえば、ビールを飲むのが大好きな人がいるとします。さらに、ノドが渇いている状態でお店に入ったとします。「５００円のビールを飲むことと、本人の幸福感はどのようになるでしょうか？」 ・ビール：０杯、幸福度：０点↓・ビール：１杯、幸福度：５０点（プラス５０点）↓・ビール：２杯、幸福度：７５点（プラス２５点）↓・ビール：３杯、幸福度：８８点（プラス１３点）↓・ビール４杯、幸福度：９４点（プラス６点）、、、 使うお金は、５００円→１,０００円→１,５００円→２,０００円、、、と比例的に大きくなっています。ところが、幸せの方は比例的には大きくなっていっていません。追加の１杯ごとに増える幸福感はどんどん小さくなっています。なので、本人にとって最も大きな幸福感を感じられたのは、最初の１杯目だったのかもしれません。つまり、幸福度が０点から一気に５０点になった瞬間に、最も大きな幸せを感じたかもしれません。 経営者にとっての「お金と幸せの関係」は、この「ビールと幸せ」の関係に近いと思います。今度は、５００円のビールではなく、役員報酬：５００万円で考えてみたいと思います。 ・役員報酬：０円、幸福度：０点↓・役員報酬：５００万円、幸福度：５０点（プラス５０点）↓・役員報酬：１,０００万円、幸福度：７５点（プラス２５点）↓・役員報酬：１,５００万円、幸福度：８８点（プラス１３点）↓・役員報酬：２,０００万円、幸福度：９４点（プラス６点）、、、 年収２,０００万円を超えると幸福感があまり変わらないと言われるのは、この感覚です。既に世間一般的にかなり満足度の高い状態に至っているからです。仮に役員報酬をさらに５００万円増加させたとしても、幸福度が９４点から９７点でプラス３点しか増えません。だったら、「役員報酬２,０００万円でもう十分ではないか？」と感じると、「大事なのはお金じゃない」という言葉が出始めてきたりするわけです。 年収２,０００万円までは、たとえ理念とかビジョンだとかが全然なかったとしても、「お金持ちになりたい！」だけで十分です。ゼロから始める起業家たちは理念とかビジョンを持っていたから成功できたわけではありません。欲をエネルギー源としてシャニムに頑張ったから成功できたというのが実際です。 しかし、いざ年収２,０００万円を超えると、自然・自然と理念とかビジョンというのを真剣に考え始めているというのは、不思議なくらい成功者たちには共通しています。役員報酬が２,０００万円を超えていると自分個人としての幸福度が９４点くらいに達しているので、自分だけではなく家族や社員さんたち、または地域全体のことを考え始めるからだと思います。 たしかに、お金の増加分と幸せの増加分は一致しません。高い報酬になれば・なるほど、その報酬に比例して幸福度も増えていくわけではありません。しかし、それでも、  幸福度の総量は増えている  幸福度５０点→７５点→８８点→９４点、、、と、幸福度の総量は確実に・確実に増えています。だから、「大事なのはお金じゃない」という言葉は、言葉として正確ではありません。やはりお金は大事です。お金があれば・あるほど経営者にとっての幸福度は向上していきます。 大事なのは、自分の心の中で「大事なのはお金だ」と「大事なのはお金じゃない」という矛盾を作らないことです。もし心の中で矛盾を作ってしまうと、「お金が欲しいのに、お金が稼げない」という最も苦しい状態に陥ってしまいます。他人に対してはもちろん、自分の心の中でもハッキリさせることが大事です。すなわち、  大事なのはお金だ  と一本化することが大事です。経営者にとって「お金と幸せ」は矛盾をしません。どちらか一方を取れば、どちらか一方を取れないものではありません。 ・お金持ちになれば・なるほど、奥さんに好きなものを買ってあげることができます・お金持ちになれば・なるほど、子どもたちに素晴らしい環境を準備してあげることができます・お金持ちになれば・なるほど、社員さんたちにたくさんの給料を渡してあげることができます。・お金持ちになれば・なるほど、たくさん納税もできるので大いなる社会貢献をしていくことができます、、、 難しくありません。単純です。経営者は、 お金持ちになればなるほど幸福度も大きくなっていきます。 お金と幸福感の関係とは？ 貴重な時間にて文章をお読みくださり感謝しています。ありがとうございます。それでは、また。 白坂慎太郎 追伸：４つの無料プレゼント中！→ ホームページ制作の前に！！  続きを読む