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朝のあんな考え方が頭を悪くする！【伏見ひふみ】

2019年7月26日伏見ひふみ

朝のあんな考え方が頭を悪くする！こんにちは、伏見です。文章をご確認下さいまして感謝しています。ありがとうございます。ただ今、メルマガ登録特典として、私が作りましたレポートを無料でプレゼントしています。もし、このレポートが欲しいというご要望・ご興味がございましたら、是非、メルマガ登録をしていただけると嬉しいです。メルマガ特典、無料プレゼント！ → 本当の自分とは？・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・【朝のあんな考え方が頭を悪くする！】私は結婚して実家を出て5年目が経過するところなのですが、結婚前の約5年ほど前まではお仕事をバリバリにしていましたので夜は21時くらいの帰宅でそこから夕飯を食べてお風呂に入ってとなると、うっかりしていると日を超えてしまう事もありましたし、そうなると翌朝にも影響があって朝ぼーっとすると1日が充実せずに終わってしまう、、、なんて事も良くありました。今は、子育てと共に朝早く起きて夜も早く寝ると言う完全朝方スタイルになりましたが、やはり朝シャキシャキ動くと気持ちがいいですし、その後の時間も、生産性が上がって1日が充実して過ごせるなという実感があります。多くの方も1日の始まりが気持ちがいいと、その後の時間も比較的、継続して良いものになったという経験があるのではないかと思うのですが、実は、朝の前向きな思考というのはメンタル的に良い効果があるだけではなくて実際、認知機能が上がったり、集中力が上がったり、決断力が上がるという、頭が良くなるという研究データがあるんです。それとは別に、ストレスで頭が悪くなるという研究もあって、ストレスを感じると決断力とか集中力が低下したり、記憶力が低下したり、不安定な心理から欲望に弱くなって消費が激しくなったり、ストレスがのしかかるといろんな面でよからぬ事が起こるという事も分かっているのですが、でも、ストレスを実際に感じなくても、ストレスをただ予測するだけでも認知機能が下がって注意力が下がるという事なんです。【朝のあんな考え方が頭を悪くする！】というテーマなのですが、あんな考え方の結論を先に言ってしまいますと、もうお気づきかも知れないのですが、朝起きて、今日はあれがあるから嫌だなとか、今日は良くなさそうだな〜とか、今日はしんどそうだな、辛そうだなと、予測することが1日の生産性を下げて、パフォーマンスを下げて、自分の頭を悪くしてしまう。という事なんです。凄いですよね、ただ想像するだけで、ストレスを予測するだけでこんなに変わってしまうということなのですが、どうしても乗り越えなければならない仕事での山場があったり、大変な作業があったりする日もあると思うのですが、ではそういう日に良いパフォーマンスを発揮するには、どういう思考のもとで乗り越えたら良いのかというと、無理やり気合いとか根性でポジティブ思考になるのではなくて、もっと単純に楽しみを用意すると良いです。私は良くやりますが、これが終わったら美味しいデザートが食べられる♩とか、そういう楽しみを、自分にとってご褒美を用意しておくと良いんですよね。子育てでも、ご飯をなかなか食べてくれない子供にどうやって全部食べてもらうかというと、無理やり「ご飯を全部食べなさい！」と言っても全く上手くいかないのですが、全部食べれたら、あれが食べれるよ♪という楽しみを与えると、喜んで嬉しそうに、食後のデザートを楽しみに、頑張って間食してくれるものなのですが大人も同じだなと思っています。山場を乗り越えなければならない日でなくても、単純に普段、「明日は仲のいい友達と美味しいご飯食べられる」とか「明日は楽しみにしていたデートの日だ」とか「明日は給料日だからあれを買おう！」なんて思うと、まだその日その時間でもないのに、今この瞬間にハッピーを感じられますよね。明日のことなのに今の気分が変わって、良い気分になりますので、朝イチでしておきたい習慣は、良い予測を立てると言う事なんです。結果として、ストレスフルな自体が実際起きるかどうかは関係なくて、予測することで変わると言うことなんです。実際に私が朝やっている事は、「今日は良い1日になるぞ！」と考えて、コップ一杯水を飲み、自分の身支度をして見た目を整えて、前日の食器を片付けて、リビングを軽く掃除をしています。すごく、気持ちよく1日のスタートができます。子供が想定外に早く起きるとできないこともあるのですが、朝にやる事が多いは多いのですが、この作業は30分もあればすべて完了しますし、15分、20分時間が欲しいと言う時は、その時間分、早く起きるだけで時間というのは簡単に確保できてしまうんですよね。掃除を朝簡単にでもやってしまうと1日がやはり気持ちがいいですし、こまめにコツコツやることで、大掃に時間を取られることもないですし、毎日気持ちよく過ごせますし、急な来客があったときにも慌てずに済むので、このスタイルは今は習慣となったのですが大事なのは、今日1日がどうなるのかを予想する事で、良い事を予想すると1日が良い波に乗れるという事は科学的にも根拠があるので、朝はポジティブな予想を立てると言うのは意外と見落としがちなポイントなのではないかと思い、今回シェアさせていただきました。楽しみを用意して、終わったら楽しい事が待っている♪と予想を立てると、もしも今日は決戦の金曜日だ！という感じの1日を迎える朝だとしても、ネガティヴさを軽減できますので、楽しみを用意して、自分の能力を100%発揮できるように、取り入れていただきたい習慣だと思っています。という事で【朝のあんな考え方が頭を悪くする！】というお話でした。朝のあんな考え方が頭を悪くする！少しでも、なんらかお役立ち情報となりましたら幸いです。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・追伸です。ただ今、メルマガ登録特典として、私が作りましたレポートを無料でプレゼントしています。ご興味がございましたら、是非メルマガ登録していただけると嬉しいです。メルマガ特典、無料プレゼント！ → 本当の自分とは？最後の最後まで、文章の方ご覧下さいまして感謝しています。ありがとうございます。それでは、また。伏見ひふみ続きを読む

あのことを考えるだけで、人生が一気に好転しだす事実！【伏見ひふみ】

2019年7月25日伏見ひふみ

あのことを考えるだけで、人生が一気に好転しだす事実！こんにちは、伏見です。文章をご確認下さいまして感謝しています。ありがとうございます。ただ今、メルマガ登録特典として、私が作りましたレポートを無料でプレゼントしています。もし、このレポートが欲しいというご要望・ご興味がございましたら、是非、メルマガ登録をしていただけると嬉しいです。メルマガ特典、無料プレゼント！ → 本当の自分とは？・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・【あのことを考えるだけで、人生が一気に好転しだす事実！】イキイキと毎日を楽しそうにキラキラとまぶしい笑顔で充実してそうに生きている人と、肩を落として悩みがちでなんだか生きにくさを感じている両者がいたとしたら、この違いは自尊心が高い人とか根っからのポジティブな人と　自分に自信を持ていない、ネガティブな人で別れるかと思うのですが私は根っこがネガティヴなので、基本的にポジティブを意識しているのですが、根っからポジティブな人って、例えば松岡修造さんは　そもそもポジティブになろうとしてポジティブになっているわけではないんですよね。ネガティヴな人がポジティブを意識しすぎてしまうと逆にネガティヴな自分が強調されてしまってそれが悪目立ちしてしまって逆効果なときも正直あるんですよね。私も経験済みなのですが、ポジティブになろうと綺麗な言葉を使っていい事をして、出来るだけ良い風に考えて行動しても、なんだかうまくいかなくて無理をしている自分がいて、そんな自分はダメな人間なんだと思えたことがあるのですが、無理やりポジティブになろうとしても無理なものは無理ということもありますよね。でも自分にちゃんと自尊心を持てたりポジティブになれると、裕福な精神になりますので心に余裕が生まれる事で周りを気にしてあげられたりして、協調性が良くなるので、人間関係も必然的に良くなるし、仕事においても、プライベートにおいても、コミュニケーションが上手くなって考え方も前向き思考になると思うので、やはりポジティブになれたほうが良いはいいに決まっているのですが、たった1週間で無理やりでなくポジティブになれて、自分に自信が持てて（つまり自尊心）人間関係も良くなって、気分が向上して、モチベーションも上がって、うつ傾向の改善ができたというある１つの考え方があるんです。それは、イギリスのケント大学の実験でわかった事なのですが、参加者の学生が死について考えて、それをノートに書いたり　死についてのアンケートに答えたというのを1週間続けた結果、たった1週間で　先ほどもお伝えしたのですがポジティブになれて、自尊心が高まって　人間関係も良くなって、気分が向上して、モチベーションも上がって、うつ傾向の改善ができてというように精神的に良い効果があるという事がわかったんだそうです。死について考えたら、普通は逆に病んでしまいそうな気もすると思うのですが、私は実はしょっちゅう死について考えるのが習慣になっていまして、実際　病むというよりも、普通だと思っていた事が際立って感謝できるようになるので、普段何気なくやっている行動が当たり前でないことに気づいたりとか、小さな問題とかイライラが小さなことに感じられるので、結果的にモチベーションが向上して、本当に大切なことが見えてますし、前向きな思考になれて人間関係も良くなるというのは、実体験として感じています。子育てをしていると思い通りにいかずイライラしたり、落ち込むこともあるのですが　人間なので感情の起伏はもちろんあるのですが、子供が生まれる前の結婚前の前職で一緒に働いていたスタッフに言われたことを今でも覚えているのですが　そのスタッフは、私と関わったことで「25歳にもなって性格は変わらないと思っていたんですけど性格って変わるんですね！」と良い意味で言っていただいて、凄くうれしく胸に残っていまして、あとは、同じく前職のことなのですが約15店舗の店舗巡回という役職をいただいたいて、全店舗の相談窓口という会社初めての取り組みに私1人が採用頂いたんですけれども、私が死について考えている背景がなかったら、おそらく一生関わりの無かった役職だと思っています。スティーブジョブズも「死」を見つめることを勧めていましたし、映画化された「余命一ヵ月の花嫁」というあの実話をご存知の方も多いかと思いますが、「若いから、病気にならない、死なない、は間違い」というメッセージは私もしっかり受け取らせていただきましたし生きているのは決して当たり前ではないから、生きて感じられるものすべてが当たり前ではないというのは「死」というのを通して「生」を見るからこそ感じられることだと思っています。スティーブ・ジョブズが語ったことも、とても考えさせられるなと思うのですが毎朝、鏡の中の自分に「もし今日が人生最後の日だとしたら、今日やろうとしていることをやりたいと思うか？」ていうのをスティーブ・ジョブズは問い続けたんですよね。「それに対してNOと答える日が何日も続くようなら、何かを変えなければならなくて、こうあるべきだという既成の概念に囚われるのは、他人の考えに従って生きているのと同じで、自分がもうすぐ死ぬという事実は、大きな決断をする手助けをしてくれる、人生で最高のツールだ。」と言っていて「外部からの期待とか自分のプライドとか恥とか、失敗することへの怖れは、生きていれば当然、いろんな人たちと付き合う中だけど、死と向き合うと　そのほとんど消え去って、本当に大切なものだけを残してくれる。」というのも言っているんですよね。そして　あの大ベストセラーの『７つの習慣』にも死について書いてあるのですが　”あなたは今、葬儀会場にいて、すごく静寂な雰囲気に包まれていて、会場には故人の写真が飾られているけれど、それは自分自身であった”という話がありますが、「自分のお葬式で、家族や友人、職場の人なんかが来てくれて、集まってくれたそれぞれの人たちから、私の人生についてどう述べて欲しいかを考えて、人生が終わるときを思い描くというのを意識することができると、自分にとってもっとも重要な基準に反しない行動がとれて、自分の人生のビジョンを有意義なかたちで実現できるようになる。」と言っているんですよね。身内の人の死とか、大切な人の死を体験すると今が如何にありがたいかが分かったりしますよね。病気をしたり、親がなくなったことで人生が変わる人もいらっしゃると思うのですが、私の場合も親の死を経験して、それがきっかけで大きく考え方が変わりましたし、というよりも、私は自分の優先順位の間違いに気づけたんですね。なので　それからは日常的に死のことを考えるようになったんですけど、自分にとって何が最も大切なのかはその時その時で整理整頓が出来ていたと感じています。もし自分の人生が明日終わるとしたら、余命が1カ月だとしたら、今の自分に対してなんと言うのだろう？とか、今自分が死んだらみんなになんて思われるんだろう？とか、あの人に伝えておきたいことはないかな？と考えたり、あとは自分ではなく人の死を考えるのも良いのですが、身近な人が死んでしまったら自分はどんな気持ちになるのかな？というような死についてのことを1週間書くだけで、本当にこの考え方は最高にネガティブな考え方だな感じるのですが、その逆で1週間後にはストレスが減って、自尊心が向上して、モチベーションが上がって、人間関係も上手く言ったという調査の結果もありますので、今日は「死」というワードを使いすぎてしんみりとしてきてしまいますし、今この時点だとメンタルが落ち込むかと思うのですが、わたし達、あっという間に年を重ねていくのでやはり勇気を持ってチャレンジしたい時に決断したいですし、そんな勇気を持ちたくても持てない時は、死について考える事で無理やりネガティブな自分からポジティブに振りきろうと考えなくても、無理をせずとも　自分の内から大きな力が沸々と湧いてくると思いますので、自分の大切なことを見い出して　今まで培ってきた認識を改めて見直して効果的に日々の決断ができるようになって、どんどん自分を磨いていけたら良いなと思いまして、今回【あのことを考えるだけで、人生が一気に好転しだす事実！】というテーマでお伝えさせていただきました。私たちにとって最も大切な本質的な考えが、自分の内から出てくる行動だと思いますので　シェアさせていただきました。あのことを考えるだけで、人生が一気に好転しだす事実！少しでも、よりよい情報となりましたら幸いです。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・追伸です。ただ今、メルマガ登録特典として、私が作りましたレポートを無料でプレゼントしています。ご興味がございましたら、是非メルマガ登録していただけると嬉しいです。メルマガ特典、無料プレゼント！ → 本当の自分とは？最後の最後まで、文章の方ご覧下さいまして感謝しています。ありがとうございます。それでは、また。伏見ひふみ続きを読む

芸能人の謝罪会見で感じる事【伏見ひふみ】

2019年7月24日伏見ひふみ

芸能人の謝罪会見で感じる事こんにちは、伏見です。文章をご確認下さいまして感謝しています。ありがとうございます。ただ今、メルマガ登録特典として、私が作りましたレポートを無料でプレゼントしています。もし、このレポートが欲しいというご要望・ご興味がございましたら、是非、メルマガ登録をしていただけると嬉しいです。メルマガ特典、無料プレゼント！ → 本当の自分とは？・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・【芸能人の謝罪会見で感じる事】他人の不幸は蜜の味と言う言葉がありますが、地位が高い人が多いやられると、地位が低い人は喜ぶという人間の心理があるんですよね。ケンタッキー大学、社会心理学者のリチャード・スミス博士は、シャーデンフロイデという他人の不幸を喜ぶ感情について研究されているのですが、自尊心の低い人、現状の自分を認められていなくて、自分の可能性を信じられないでいる人は、このシャーデンフロイデという他人の不幸を喜ぶ感情を抱きやすいそうです。ネガティヴな情報を受け取ると、メンタルのコントロールが上手くできなくなって判断能力が鈍ってしまうので普段買わないもの買ってしまって消費が増えるという悪循環が生まれる事が分かっています。マサチューセッツ大学の論文だと、人間は失敗とか後悔をした他人のネガティヴにさらされると、本能とか自律神経とか記憶を司ってる脳の海馬という部分の働きが低下するという研究データが出ていてわたし達は、ネガティブな情報にさらされると、私たちの脳にもダメージが出ることがわかっていて、ネガティヴな人をたった2〜3分見るだけで脳の働きが低下すると言われているんです。謝罪する人はもちろん謝罪するべき理由があって謝罪をするわけですし、そんな中で良い思いは当然しないわけですが、謝罪する人を見るだけで私たちもストレスホルモンが増えて嫌な気持ちになるという影響がありますし、ネガティヴな気分になってしまって脳の機能まで悪くなりますので、私たちにとってネガティヴな情報を受け取ることでの良い事というのはあまり無いのですが、(シャーデンフロイデを抱きやすい人は違うかもしれませんが) もしこの悪い情報がずっと続く状態があるのならば、どこかで誰かが得してるという事があって、では誰が得をしているのかというと、マスメディアが得をしてるんですよね。というのも、悪い人が悪いことをするのはあまり叩かれなくて、「あんなに良い人がこんなに悪いことをした」という意外性が多くの人の興味を寄せて良いネタになるので、メディアがアクセスを稼ぐのにはとても良い材料なんですよね。もちろん、メディアの方達にも守るべき家族の方がいらっしゃったり、大切な方々がいらっしゃるかと思うのですが、わたし達がメディアのバイヤスにかかってしまって、色眼鏡を外して冷静な自分の心で世界を見れなくなってしまったら、私たちは人生損をしてしまうのではないかなと感じています。謝罪会見で私が考えるのは、他人事だと思わないことです。というのも、わたし達は何かにチャレンジしようっていうときに快く背中を押してくれる人たちばかりではなく、私たちのことを大切に思ってくれているからこそ忠告やアドバイスをしてくれたり、失敗を未然に防ぐために反対をする人達が居たり、中には攻撃してきたり　足を引っ張って来る人も必ずいると思うんです。人間というのはネガティヴな感情には強烈に反応しやすいですし、感染しやすいので、もし　普段私達の身の回りにいる人たちが私達に否定ばかりをしてきたとすると、たとえ一生懸命私達が良いことをしたり弁明したり良いことを他人にするということがあっても、そのスピードの約7倍のスピードでネガティブが噂として広がって満映してしまうそうなんです。こういう周りの影響で、時に挫折をしてしまう事もあると思いますし、人間不信になってしまう事もあると思うんです。実際、私も大きくチャレンジした時には周囲に猛反対されましたし、こうして今、名前と顔を出してネットの社会に出た事でもちろん全ての人たちが味方と言うわけでもなく、当然否定をする方もいらっしゃいますし、言われたこともありますし、世界全ての人、一人一人価値観が違うからこそそれは当たり前の事だと思っているのですが、そうは言っても、やはり人間は他人の影響をどうしても受けてしまうので、だからこそ知識は身につけたほうがいいなと感じています。人に謝罪をする時って、少しのミスが火に油になってしまうこともありますよね。責任を他人に転換しないで、問題は自分にあるというところを通して、謝るべき人にはきちんと謝罪をするという事が、改めて大切だと感じましたが、それを実際やろうと思うと難しいと思いますし、真っ直ぐな瞳で、真っ直ぐな姿勢で、真っ直ぐな言葉でもしそれが出来たなら、それは計算ではなく、見て分かるようにお人柄が滲み出たという事だと思います。極端な話かもしれませんが、例えば包丁を持った強盗に襲われたとして、金を出せと言われた時に「いいえ、お金は出せないです」なんて言ったら簡単に殺されてしまうかもしれないですし、そうでなくても命の危険を感じると思いますし、その後に目を付けられたり、この後の展開がどうなるのか恐怖を感じると思いますし、そういった危険な状況では正義の判断が出来ない時だってあると思うんです。何が言いたいのかというと　日常でそういうのを経験をする機会はなかなかないのですが、経験をした事がなくても、実際にそういうニュースを何回か聞いた事があったら、そういう苦しみもあるんだと知識を知恵にしたいなと感じています。今は平和な世の中だと思いますが、私の住む静岡でも昨日、包丁を持った男が逃走をしているというニュースを聞きましたし、ネガティヴな事を言うようで良くないかと思うのですが、想像もしていない場所で、考えもしなかった時に、命の危険や善悪の判断がしにくい状況があり、自分もそういう危険にさらされることだってあるんだという事実を理解しておきたいと個人的に思いました。そして、マスメディアの情報にうっかり流されないように気をつけないといけないなとも思いました。別の動画でも上げたのですが脳の回転を良くするには、感謝をすると言うのが重要なのですが、感謝をすると自分を信じることができたり力が湧いてきますので、言いにくいことでも言うべきことが言えたりしますので、感謝こそ人にするのではなく自分にするべきなのですが、相当勇気がないと言えない事を言うにはやはり、感謝という行為がなければ言えないなと感じています。そして、最も大切にすべきは信じてくれる人を信じるのというのが改めて大切だと感じています。人を信じることができる人って、人の弱いところも知ってる人だと思うんです。人は常に強くありたいですし、強くあるのが理想だと思うのですが、人は弱いから間違いをしたり失敗したりして、でもその弱さから目をそらすのではなくて、自分にも弱さがある事を知って、他人にも弱さがあることを受け入れていける人が期待せずとも気がつくと周りにたくさんの人がいて、知らぬ間に人望を集めているんだなと感じています。理不尽な状況下で、苦しい状況下で謝らなくちゃならなくて謝罪をしなければことが治らない事もあったりすると思いますので、【芸能人の謝罪会見で感じる事】というテーマでお話しさせていただきましたが、もちろん明らかに悪いことをしたならばきちんと反省し、謝るべき人に謝罪をするというのは前提にありますが、こういったニュースを見た時に自分は何を学べるのかを考えたら重要なヒントがあると思いますし、明日は我が身と言うわけではないですが、人間は強くあろうとしても弱い生き物でもあると思っていますので、これからもたくさんの　色んな人と関わる中で、自分の身にも十分に起こりえる事だとして、情報の受け取り方やその情報の捉え方を自分の冷静な心のもとに考えていきたいですし、今最もすべきは何かというのを整理整頓し、自分が大切にすべきは何か、自分が信じるべきは何かというのをいつも見失わずに居たいなと感じました。今回は私の気持ちを発信させていただきましたが、なんらかの良い情報となりましたら幸いです。芸能人の謝罪会見で感じる事・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・追伸です。ただ今、メルマガ登録特典として、私が作りましたレポートを無料でプレゼントしています。ご興味がございましたら、是非メルマガ登録していただけると嬉しいです。メルマガ特典、無料プレゼント！ → 本当の自分とは？最後の最後まで、文章の方ご覧下さいまして感謝しています。ありがとうございます。それでは、また。伏見ひふみ続きを読む

賢い主婦の味方！冷凍野菜おすすめ5選！節約＆簡単時短メニュー【伏見ひふみ】

2019年7月23日伏見ひふみ

賢い主婦の味方！冷凍野菜おすすめ5選！節約＆簡単時短メニューこんにちは、伏見です。文章をご確認下さいまして感謝しています。ありがとうございます。ただ今、メルマガ登録特典として、私が作りましたレポートを無料でプレゼントしています。もし、このレポートが欲しいというご要望・ご興味がございましたら、是非、メルマガ登録をしていただけると嬉しいです。メルマガ特典、無料プレゼント！ → 本当の自分とは？・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・【賢い主婦の味方！冷凍野菜おすすめ5選！節約＆簡単時短メニュー】今回は完全に主婦の方向けの投稿となってしまったかもしれませんが、冷凍野菜って生の野菜が高い時期にも手ごろな価格で手に入りますし、あらかじめ下準備がしてあるので時間をかけずに調理できるので、ゆっくり調理している暇がなかったり、何となく物足りないという時に、冷凍野菜のストックがあるとすごく便利なんですよね。今って冷凍野菜と言ってもものすごく種類が豊富なので、いろいろあり過ぎてよく分からないという人も意外と多いのではないかなと思いますので、少しでも参考になりましたら幸いです。今回はおすすめの冷凍野菜というのを、Webメディアが行った冷凍野菜を重宝しているという主婦のアンケート結果を元に、おすすめの冷凍野菜ランキングをご紹介したいと思います。また、その冷凍野菜を使って私が普段調理している簡単で時短なメニューというのも合わせてシェアしたいと思います。冷凍野菜って　やはり生の野菜にはかないわない所があると思いますし、生の野菜と比べると栄養価が低いと言われることもあるのですが、実は急速冷凍した場合だと栄養価はほとんど失われないどころか、イギリス、チェスター大学の最新調査によると冷凍保存によって栄養価が高まる野菜は全体の約3分の2だったという発表をされていて、きのことかブロッコリーとか人参とかブルーベリーなんかは栄養価がアップした代表的な野菜なのですが、生の野菜よりも冷凍野菜の方が特定の栄養価に関しては高いこともあるという事なんです。ちなみに、その栄養価を守るために　炒め物とか煮込み料理をする時は、冷凍した状態で加熱するのが良くて　冷凍野菜って　すでに下ゆで済みのものが多いので冷凍したまま調理することでシャキシャキした食感を保つことにもなって、加熱時間を短めに出来るので時短になっていいんですよね。解凍方法に迷うことってあると思うのですが、もし解凍に迷ったら自然解凍ではなくて冷蔵庫とか氷水で解凍をするのが良いのですが、冷蔵庫の解凍だと時間がかかってしまうという場合は手っ取り早く電子レンジでの解凍でも良いと思います。レンジで加熱調理するのは、お鍋とかフライパンに比べて短時間で終わることが多いので、調理時間が短くて栄養価が保たれるのですが、素材に余計なダメージを与えずに調理が出来て美味しく仕上がる方法は、そのまま鍋に入れて煮込んだり、フライパンで炒めたりして使うのが最も良いというのをニチレイフーズに10年以上勤められていて、商品開発に関わっている冷凍のプロの方が仰っていますので、私もそのまま加熱料理で使うことが多いです。前置きが少し長くなってしまいましたが、冷凍野菜を重宝しているという主婦のアンケート結果と私の簡単で時短メニューのご紹介致します。冷凍野菜のアンケート１位はほうれん草です。傷みやすい葉物野菜でも冷凍なら使い勝手が良くて良いですよね。冷凍ほうれん草は既に食べやすい大きさにカットされているので、すぐに調理できるというのも魅力ですし、生と違ってアクがないので、恐らく子供たちも食べやすいのではないかなと思っています。私は、冷凍ほうれん草は冷蔵庫解凍をして胡麻和えにしたり、きのこや野菜とバターソテーにしたり、お味噌汁に入れたり、時間がない時はラーメンの上に乗せても良いですし、クリーム煮にしたりしています。 (ちなみに個人的には国産のほうれん草の購入を決めています。) 冷凍野菜の2位は　いんげんです。私の場合はほうれん草の代用という感じで、ほうれん草のストックがなくなったらいんげんを買うことが多いです。レシピは、肉じゃがとかの煮物の色味足しにしたり、いんげんの肉巻きにすれば立派な一品にもなりますし、胡麻和えももちろん出来るのですが、炒め物に入れると歯ごたえも良くておススメです。冷凍野菜の3位は　枝豆です。以前は生枝豆を買っていましたが、茹でる前の枝からハサミで切り取る作業があったり、枝の部分はかさばるゴミが結構出たり、枝豆ってついついたくさん食べちゃうと思うのですが生枝豆って豆が小さくて１束では量が少ないということもあって、時短にもなり美味しくいただけるということで、今では冷凍の枝豆しか買わなくなってしまいました。冷凍ですと食べたい分だけ取り出せばいいし、皮が付いた状態でお弁当にいれると保冷剤代わりにもなって一石二鳥だと思っています。冷凍枝豆はそのままおつまみに出せますし、とにかく私の娘が枝豆が大好きで夕飯の支度が間に合わない時などはとりあえず枝豆を与えています^^; 冷凍野菜の4位はカボチャです。生のカボチャは時期によってなのかわかりませんが、味がイマイチだったり当たりとはずれの差があると思うのですが、冷凍のカボチャは味がいつも均一なのでいつ買っても甘く美味しく食べらています。カボチャって、うっかり調理できないでいるとすぐカビが生えてしまって食べないままゴミとなるときも私はあったのですが、冷凍されていれば腐らないですし、余ったらまた冷凍庫に戻すことができるのもいいなと思っています。なによりの魅力はカボチャは固くて包丁で切るのが大変ですよね。危なかったりするのですが、冷凍だと一口サイズに切られているので料理にそのまま使えて便利です。冷凍カボチャを使った料理は、甘さが引き立つカボチャの煮物が美味しいなと感じました。冷凍カボチャはあらかじめ調理されているので、短時間で味がしみ込んだホクホクの煮物になるのでおススメです。冷凍野菜5位は里芋です。こちらも皮を剥く作業が短縮になるのと、日持ちがしてお勧めです。私のレシピとしては筑前煮とか煮物や豚汁、お肉と甘辛く炒めたり、お味噌汁に入れたりして使っています。里芋は主張し過ぎないのでグラタンなどクリーム系の料理にも合いますし、腹持ちもいいのでなんとなく作った煮物にプラスで入れると一品の満足度が高くなるので気に入っています。我が家の場合なのですが、里芋のみで食べることはなかなかなくて、具沢山な煮物に入れることが多いのですが、筑前煮とかってレンコンやごぼうや人参など根野菜を入れますよね。作り初めに　まずそれぞれの皮むき作業がありますが、中でも里芋って皮が厚くて形はジャガイモと似ていても皮むきは倍くらい時間がかかると思っていますし皮のゴミもたくさん出ますし、煮物に入れるに里芋の量って知れてるので、使わなかった分はまた冷凍ができる冷凍里芋は我が家は重宝しています。という事で、冷凍野菜のランキングと調理方法をご紹介したのですが、冷凍野菜のメリットって・栄養価が高くなるものが意外と多いということ。・長期間の保存がきくということ。・すぐに食べられるということ。・下準備の必要がないということ。だと感じています。野菜をたくさん買いすぎて腐らせてしまうことは私はよくありますが、冷凍食品にはそのような心配がないですし、皮をむいたり、下ゆでをしたりする必要がないので、時間がない時の料理の時短につながっていて忙しい現代人に凄くお役立ち商品だと感じています。それに対して、冷凍野菜のデメリットもあるんですよね。・生野菜のような新鮮さがないということ。・解凍の仕方によっては食感が悪くなるということ。・生野菜に比べて割高ということ。冷凍野菜は生に劣ると思われがちですが、収穫後に急速冷凍することによって、味や栄養価が落ちるとは限らなくて栄養価が高くなることがありますし、冬場に野菜の価格が高くなる時期はかえって冷凍野菜の方が安くつく場合もあるんですよね。ということで【賢い主婦の味方！冷凍野菜おすすめ5選！節約＆簡単時短メニュー】をお伝えさせていただきましたが、冷凍野菜は上手に使うことで時間と家計の節約につながると思いますので我が家では重宝していますし、バランスよく取り入れてお得ができたらと思っています。賢い主婦の味方！冷凍野菜おすすめ5選！節約＆簡単時短メニュー・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・追伸です。ただ今、メルマガ登録特典として、私が作りましたレポートを無料でプレゼントしています。ご興味がございましたら、是非メルマガ登録していただけると嬉しいです。メルマガ特典、無料プレゼント！ → 本当の自分とは？最後の最後まで、文章の方ご覧下さいまして感謝しています。ありがとうございます。それでは、また。伏見ひふみ続きを読む

貯金が増える！女性の時間の使い方【伏見ひふみ】

2019年7月22日伏見ひふみ

貯金が増える！女性の時間の使い方こんにちは、伏見です。文章をご確認下さいまして感謝しています。ありがとうございます。ただ今、メルマガ登録特典として、私が作りましたレポートを無料でプレゼントしています。もし、このレポートが欲しいというご要望・ご興味がございましたら、是非、メルマガ登録をしていただけると嬉しいです。メルマガ特典、無料プレゼント！ → 本当の自分とは？・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・【貯金が増える！女性の時間の使い方】なんだか偉そうなタイトルになってしまいましたが、実際にお金の貯まる人って時間の使い方にもやはり気を配っているなと感じています。世間で取り上げられる時間の使い方というのは、なんだか男性のビジネスマン向きかなと思うのですが、今回は、元家庭科教師をされていて、今はファイナンシャルプランナーになられた方のお話をもとに私の経験を踏まえて女性ならではのお金の貯まる時間の使い方というをシェアしたいと思います。時間は1日が24時間で1年が365日というのは全ての人に平等に与えられたものなんですよね。人生がいつ終わるかは神のみぞ知るところだと思いますので　やはり、時間を有効に使ってお金を貯めるということが最も重要では無いかなと感じています。時間はお金と違って貯めたり増やしたりできませんし、失ったお金を取り戻すというように、時間を巻き戻したり取り戻すということもできないのですよね。なので本当に時間はお金より貴重であって、この時間をどのように使うかによって、お金の量も人生の質も変わってくるんだなと思っています。でも男性と比較すると自分のためだけに使える時間が少ないのも女性の特徴だと思いますので、女性だからこその時間の使い方というのが5つポイントがあると思いましたので個人的な見解にてお話しさせて頂きます。 1　時間は買えるスピードのあるものは価値があるんですよね。交通手段でも一番速い飛行機が高くて次に新幹線その次にバスという順番で値段が付いていると思います。高速道路とか有料道路も「時間を買う」という行為にあたると思っています。こういった距離の移動とか金額が大きなものから、毎日の暮らしに切っても切れない食べ物というところでは、お惣菜や外食とか、合わせ調味料を利用するのも　料理をする時間と手間を私たちはお金で買っているということなんですよね。働く主婦は時間が足りないと思いますので、家事を時短できるようなの家電用品とか時短レシピを持つことで、より時間を有効に使うことができますよね。もしもマイホームを新築したり、リフォームをすることがあったら少し高くても、家事が時短できたり、水道とか光熱費が安くなるような住宅設備を選んだ方がいいなと感じています。住宅設備って、女性の味方になってくれるんですよね。短縮できた時間を自分の大好きなこと、やらなければいけないことに使えますし、質の高い生活を送れる大きな後押しをしてくれると思うんです。私は一昨年の12月に今のこのお家に引っ越したのですが、注文住宅なので家事育児がしやすい導線をかなり意識しました。娘が生まれてからの注文住宅でしたので、毎日のタイムスケジュールが目に見えていましたので、納得の間取りになったのですが、多少お金がかかりましたがその分の時間が手に入ったと感じていますので満足しています。 2　女性だからこそ持てる時間を味方にする結婚とか出産、育児や旦那さんの転勤、介護などで離職せざるを得ないことって女性なら一度や二度ではないかと思うんです。実際私も2回の育児休暇を経験させて頂き、時間が女性の味方になってくれるという感覚を覚えました。私が経験した育児休暇ですがこんな長期休暇は経験したことがないというくらいの長いお休みなのですが、だからと言って専業主婦ではないですし、終わりがあっていつまでも続かない「長期休暇」だという認識もありましたので、比較的時間のあるその時期を使って将来について考えたりスキルアップを図りました。幸せになるためには、多少のお金も必要だと思いましたので、その時に「金持ち父さん貧乏父さん」を読んだりして家計管理を上手にしたいと思いましたが、上手になるには多少の時間がかかるんですよね。「良い金銭感覚を身に付けるには最低でも1年間は家計と真剣に向き合う必要がある」という事を聞いたことがありますし、一年を通して冠婚葬祭やイベント、車検、家や車、自分たちの保険料の支払いなど全てトータル金額が出せるのは最低でも1年を見なければ出ないと思いますので、時間のある時期に家族の将来と家計について向き合っていくことで家計を上向かせることができるようになると感じています。家事に時間をかけることで食品とか日用品の底値を覚えたり、節約レシピや時短レシピなどを駆使して料理の腕を上げたり、掃除が上手になったりと、多くの女性が経験したことがあるかと思いますが、こういった主婦力は、仕事に復帰しても、働く主婦になっても、考え方も行動もかならず役に立つはずだと実感していますし、今後も家計を守ってくれる大きな力になると思っています。 3　未来の時間を有効に使うお金は貯めるにはやはり時間がかかりますよね。私は定年の60歳になったらなんの迷いもなく行きたい所に、行きたい海外旅行に、お金の心配なく家族みんなで行きたいと思い1000万円貯金を30歳で始めたのですか、逆算すると毎月3万円の貯金になるんですね。もしこれを20歳から始めていれば毎月約2万円で済んだんだなぁと思いましたが、早い時期から少額からでも、毎月コツコツお金を貯めることができる人のほうが、当たり前かもしれませんがお金は貯まるんですよね。未来の時間を有効に活用するという考え方が早めに身につくと良いなと改めて感じていて、女性は男性に比べると、働く期間も短いですし、年収も低い傾向がありますよね。そうなると当然将来受け取る年金の額も男性よりずいぶん少なくなるので、そのようなことも考慮して、早くから自分自身の老後のお金を蓄えることも、家計と心の安定に繋がるんじゃないかと思っています。 4　すきま時間を有効に使う通勤時間とか移動時間という「すきま時間」を、どのように使うのかも改めて大切だと感じています。スキルアップのために勉強したり本を読んだり、あえてゆっくりと休養の時間にしたり、それぞれ有効に使えたらやはり良いですよね。もし、片道30分の移動時間であれば往復が1時間になりますので、仮に年の出勤が200日だとすればスキマ時間も200時間になるんですよね。 1年間に200時間も何かに費やすことができれば、何かをマスターしたり収入をアップさせることも可能だと思うんです。女性は男性と違って育児とか家事などで長時間を仕事に費やすことが難しいとおもいますので、すきま時間をいかに使って自分にスキルを身に付けられるかを考えられたら良いなと感じていて、短時間でもしっかり稼げるような人材になることも重要だと思っています。疲れている時は頭を休ませるために何も情報は受け取らないようにしますが、私は普段自動車で移動するのですが、子供達を迎えに行くときは自己啓発になるyoutubeを毎回聞いていますし、洗濯物を干す時、片付けるとき、掃除をするときや料理をするときも聞いています。また、時間をお金で買うという考えとは逆になるかもしれませんが、通勤時間を乗り物にしないで徒歩にすれば、歩くことは非常にメンタルにも良い効果があると分かっていますので、健康という財産が手に入るとも思います。こんな感じで何気に使っている移動時間を「どうにか有効に使えないか？」と考えることも豊かさのポイントになると思っています。 5　いつかは来ない「いつかやろうは馬鹿ヤロウ」とも言いますよね。私は自分が怠けそうになると自分に言い聞かせるのですが「いつかは〇〇しよう」と思っていても、叶わないんですよね。妄想するよりも具体的に期日を決めて、具体的に行動に移すことができた人がやはり成功しているんだなと改めて思います。例えばお金だったら、「100万円あったら何しようかな？」と考えるなら、いつまでに100万円貯めるのかの計画を立てて、銀行で定期積立を始めた方が実際に早く100万円が溜まるんですよね。女性はどうしても家族を優先させがちで、それは決して悪いことではないと思うのですが、女性に限らず誰かの幸せばかりを優先させている方は「いつか自分のために〇〇したい」と思っていることがあると思うんです。これは、後悔の無いように今始めるべきだと思うんです。奥さんやママが幸せなことも、きっと旦那さんや子供たちのためにも大切なことだと思うんです。期日を決める時は短期で考えることが大切だと感じていて、明確なゴール設定をする事が大切だと言われていますが、目標達成にはショートゴールを設定しましょうというのも言われていますよね。ショートゴールがある事でやはり達成感もありますし自分に対して大きな自信になりますし大きな目標で10年かかるようなことであっても、半年とか1年とか3年で区切りをつけて、期限を設けながらコツコツと達成できるような目標設定にすると成功しやすいという研究データもあるんですよね。私は以前に男性脳と女性脳の違いという記事をアップしたのですが、女性は男性と比べると、器用で気が利くからこそ、家事や育児、仕事をフルでこなすことが出来ると思っているのですが、これは時間を有効に使うことが上手ということだと思っています。今回【貯金が増える！女性の時間の使い方】というテーマでお話しさせて頂きましたが話をまとめますと、女性だからこその時間の使い方は 1　時間は買える 2　女性だからこそ持てる時間を味方にする 3　未来の時間を有効に使う 4　すきま時間を有効に使う 5　いつかは来ないだと個人的に思っています。女性の器用さを、家計管理とか貯蓄のアップや収入アップの方向に使えたら、多くの豊かさと幸せを引き寄せることができると思っていますので、自分の潜在能力を信じて　発揮して、未来を切り開けたらいいなと思っています。貯金が増える！女性の時間の使い方この内容が少しでもあなた様のお役立ち情報となりましたら嬉しいです。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・追伸です。ただ今、メルマガ登録特典として、私が作りましたレポートを無料でプレゼントしています。ご興味がございましたら、是非メルマガ登録していただけると嬉しいです。メルマガ特典、無料プレゼント！ → 本当の自分とは？最後の最後まで、文章の方ご覧下さいまして感謝しています。ありがとうございます。それでは、また。伏見ひふみ続きを読む

ミニマリストの私が買わなくなったもの【伏見ひふみ】

2019年7月21日伏見ひふみ

ミニマリストの私が買わなくなったものこんにちは、伏見です。文章をご確認下さいまして感謝しています。ありがとうございます。ただ今、メルマガ登録特典として、私が作りましたレポートを無料でプレゼントしています。もし、このレポートが欲しいというご要望・ご興味がございましたら、是非、メルマガ登録をしていただけると嬉しいです。メルマガ特典、無料プレゼント！ → 本当の自分とは？・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・【ミニマリストの私が買わなくなったもの】前回、ミニマリストと断捨離の違いってご存知ですか？という内容の記事をアップさせていただいたのですが、ミニマリストというのは自分にとって本当に必要なものや大事なものだけを持つというのがミニマリストという事で「机の上にパソコンだけ」とか「ベットはマットレスだけ」といったようなミニマリストの方と私はレベルが違うかと思いますので、私は自称ミニマリストなのですがそれでもそんな私もミニマリズムな思考になって買わなくなったものがありますので、今回そちらをお伝えしようと思います。今思えば前は普通に買っていたなと思えるものや、意外とタンスの肥やしのようになっていたものがあったなと感じていますので、今から断捨離をされる方やミニマリストについて気になる方の少しでも何らかの参考になりましたら幸いです。人それぞれ価値観がありますので、１つの私の結果として、１意見として見ていただけましたら幸いです。買わなくなったものの１つ目が、服です。私はもともとアパレル販売員でしたので服は大好きでしたし、アパレル販売のお仕事をする前はお洋服の専門学校に通って服作りをしていたくらい、恐らくものすごく服が好きな方だと思うんです。古着から安価なお値段のものからハイブランドまで、服も沢山沢山買ってきて、服には一番お金をかけたなと今振り返っても言えるのですが、もちろん必要なときは買うのですが、必要以上に買うことがなくなりました。以前は月に何着も買っていたりもしましたしもちろん働いていた時は店舗に立っていると全身のコーディネートで買わなければならない背景もあったのですが、これが実は意外にアパレル業の皆さんの悩みだったりするのですが、月に全身のお洋服を買わなくちゃならないというのは結構な出費でしたし、必要ではないし似たようなものを持っているけれど渋々買う…というようなこともあったんです。私の場合は自分の持ち物で洋服だけは多い。というのに自分の中に見栄を感じる部分があって、なんとなくぎこちなく思っていました。最終的には高くても安くても関係なくお気に入りの服しか着なくなるので、実際何回も何回も着れる服って限られてるなとも思ったので、基本的には買い替え以外に服を買うことがなくなりました。もちろん見たら欲しくなりますし、欲しいと言いだせばキリがないので、見なければ欲しくもならないという事だとも思いましたので、意味もなくウィンドウショッピングはしなくなりましたし、買うときに自分にこれは本当に必要なのかどうか問いただしてから買うようになりました。 2つ目が、化粧品です。ミニマリズムな思考になってから、必要以上に化粧品を買うことがなくなりました。以前は、色物のアイシャドウや口紅、チークを余分に買っていました。女性はこの辺りの色物って余計に買うことが多いんじゃないかなと思うのですが、春はオレンジメイクにしたり、流行りのくすみメイクにしたり、やりたいメイクごとに買い揃えていました。メイクってシーズンごとに新色が出たり、流行りもありますのでカラーものはやっぱりたくさん集めたくなりますし、いろんな色がある分、いろいろ挑戦してみたくなるんですよね。でも買ってからの数日は使いたくて使うのですが、結局自分に最も合うメイクがあったりして、安定の色しか使わなくなったんです。もちろん使い分けるのが好きだったり、女性にとってメイクって重要だと思いますので、メイクが大好きだという方は、たくさん持っているのがいいと思うのですが、私は使い分けが下手というのもあり、気がつくと放置していたアイテムが沢山あったので、結局買わなくなりました。なので今、アイシャドウはブラウン一色のものと、赤の色付きリップとコーラル系のチークのそれぞれ１つだけを持つようになりまして、メイク前の「今日はどれにしようかな？」という迷いがなくなりましたし、メイク道具もスッキリ収納されているので気持ちがいいですし、なによりもすごく時短で納得と安心のメイクになれている気がして満足しています。 3つ目が、雑貨です。以前もそんな買う方ではなかったのですが、部屋の置物だったり飾りなどは買わなくなりました。と言っても誕生日やクリスマスなどの行事のためのお飾りはありますし、観葉植物も好きで見ていて気持ちがいいのでおいてありますし、恐らく植物はこれからも増えると思うのですが、部屋にあって気分が上がるものは良いと思うのですが、少しでも掃除を楽に済ませたい私は埃を払ったり拭いたりがきっと億劫になると思いましたし、必要ではないものだったら要らないなと思って買わなくなりました。旅行でも、お土産とかを前は買っていたのですが、食べ物系で絶対に食べるものでなかなか手に入らないものは買うときはありますが、飾りものなどは自分が飽きてしまったり、いつの間にか適当に扱ってしまったりするので、買って満足になってしまわないかどうか？を考えるようになったら、買わなくなりました。全部を通じて言えるのは、なんでも必要以上に買わなくなったというところだと思います。あとはママ業をしていますと、ご飯も週でルーティーン化させていますので、スーパーへいってもいつも買うものが一緒だったりします。あとは泡立て器でお味噌を溶いたりしていて、お味噌専用の味噌ときが無かったりしますが、不自由はなく、充分に感じています。また、小さく出来るものは小さくするというのもミニマリストの考え方だったりするのですが、私の場合はバスタオルを全てフェイスタオルに変えました。フェイスタオルの大きさでも充分に体を拭くことができますし、タオルを種類別に収納しなくても良いので収納した時の見た目もスッキリ揃っていて気持ちがいいですし、使い終わったあとに洗濯機に入れても洗濯機にも余裕が生まれますのでしっかり洗えてる感がありますし、干す時も楽だし乾くのも早いと思っていて一石四鳥くらいあると思っています。おそらくもう少し買わなくなったものはあると思うのですが、すぐに思いつくものをご紹介させていただきました。１つあれば十分で、それだけあれば生活できるものはそれ以上持たないという事がなんとなくでも根付くと、必要以上に持ち物が増えたり、迷いが増えたり、お金がかかる事を防ぐことができると思っています。という事で【ミニマリストの私が買わなくなったもの】というお話だったのですが、私の場合は「自分にとってこれは本当に必要かどうか？」「買って満足にならないかどうか？」を考えて、このような結果になりましたので、断捨離中の方であったり、ミニマリスト志向の方の、少しでも参考になれば幸いです。ミニマリストの私が買わなくなったもの・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・追伸です。ただ今、メルマガ登録特典として、私が作りましたレポートを無料でプレゼントしています。ご興味がございましたら、是非メルマガ登録していただけると嬉しいです。メルマガ特典、無料プレゼント！ → 本当の自分とは？最後の最後まで、文章の方ご覧下さいまして感謝しています。ありがとうございます。それでは、また。伏見ひふみ続きを読む