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見るだけ!?イライラ解消する方法!!【伏見ひふみ】

見るだけ!イライラ解消する方法

こんにちは、伏見です。

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【見るだけ?!イライラを解消する方法】

 

イライラの解決方法ってたくさんあると思うのですが、例えば根本的な部分で自分をコントロールする力を鍛えるという方法であったり 心の余裕を作る意識改革を何よりも優先するべきとか、本当に色々な改善方法があるかと思うのですが、でも何をしてもやっぱりイライラという感情はやってきますしイライラが全くないという状態に持っていくことというのは難しいと感じています。

 

今回は、こういったイライラの原因がわかっててもストレスを感じてしまう時に、このイライラを抑えてくれる簡単な方法というのをご紹介したいと思います。

 

このチャンネルでは私の考え方というのも発信させていただいているのですが、今回のように科学的根拠のあるデータに基づきながら、私が厳選しました良いと思える情報をシェアさせていただいております。皆様がより良く毎日を過ごして頂けますよう少しでも、なんらかのお役に立てる情報となるようお届けさせていただいておりますので、もしご興味・ご関心がございましたらチャンネル登録をして頂けますと嬉しいです

 

ということで、イライラしてしまう時って、イライラの理由とか原因がわかっていてもどうしても冷静になれなかったりするかと思うのですが、イライラした感情を持った状態では お仕事も手に付かなかったり、家事も育児も手こずったりして、ストレスは私たちの時間を奪っていきますし、イライラを感じさせられた人が居たとして、その人が去った後もこのイライラってしばらく残るじゃないですか?

 

そのイライラをどうするか?というお話なのですが、イライラした事に対して自分に否定することは絶対してはいけなくて、なぜ自分を否定してしまってはいけないのかというと自分の素直な感情を否定してしまうという事なんですよね。なのでネガティブな影響を受けやすい状態になってしまいますし「イライラしてるこの感情が無駄だ!」というように思ってしまうと負のスパイラルに陥ってしまいますので、その状態で居たらなおさら何も手につかないですし、では、気持ちを切り替えるのがいいというのはわかってるけどどうしたらいいの?というところなのですが

 

一瞬でもトイレに行く時間とか、ちょっと一人になれる時間があるなら是非やってみていただきたいのが、根本的なイライラの解決にはならないのですが、人のイライラした感情を落ち着かせることができるし、イライラを解消させるための下ごしらえみたいなものとして、

 

見るだけで、聞くだけで出来るイライラ対策というのがありまして、結論から言いますと、自然の動画とか自然音を聞くだけでもイライラが軽減されることがわかっているんですね。

 

草原とか花とか綺麗な海とかっていう自然の画像を見たり、もしくは自然の 海の波がザブーンと打ち寄せる音とか風のそよそよとした音とか小鳥のさえずりとかそういった自然を感じられる音を聞くだけでも、メンタルが回復したという研究があって、画像も音も両方がある動画が良いかと思うところなのですが、動画でなくても画像だけでも、自然の音を聞くだけでも効果があることがわかっているんです。

 

1週間に1時間だけでも自然の中を散歩したり自然に触れたりするとストレスが軽減して良いということがわかっているのですが、動画や音でもその効果はあるのかというところで実験が行われたのですが

 

オランダのアムステルダム大学での研究で、60人の学生に複雑な数学の問題を解かせてストレスを与えた実験があったのですが、半分のグループには公園の自然な風景を5分間見せて、もう片方のグループには都会の人工的な風景を見せた後に自律神経の状態をモニタリングしたという事なのですが

 

自然を感じる画像を見せたグループは、人工的な写真を見せたグループに比べて、2倍も副交感神経が活性化して、心拍数も落ち着いたということがわかったそうなんです。

 

自然の画像を見ただけでこの効果があったということなのですが、風の音とか、虫の音を56分聞いただけでも同じような効果が出たという事で、このイライラを早くも落ち着かせたい。色々考えても静まらないというように瞬間的に感じたら、自然を感じる虫の音とか風の音とか波の音とかを聞いたり、自然の緑の画像を見るだけでストレスが軽減させられたということなんです。

 

でも、例え自分が自然あふれるところに住んでいても、その自然に注意を向けなければ効果は無いし、意識して自然を感じるようにするということが大事で「あぁ、虫ってこういう鳴き方をするんだな」「綺麗だな」とか、その自然の音に集中することでリラクゼーション反応があるということがわかっているんです。

 

そして、お仕事で生産性を上げたければ デスクに観葉植物を置いておくというのもすごく良い効果があるということがわかっていて、お仕事の作業スペースに、目にすぐつく場所に緑を置いた人は主観的なストレスの値が減って、病欠になる確率まで減って、仕事の生産性まで上がったという研究データもあるんです。

 

なので、本当に直感で気持ちが良いなあ…と感じたり、綺麗だなと思うもの、気持ちが穏やかになるな…と思うものはやはりシンプルに良かったんだ、私たちの直感って信じていいんだと私は感じてしまうのですが

 

さらに、女性の方に朗報なのですが観葉植物の近くで働く事で肌荒れが改善したという研究もあったんです。すごいですよね。やはりメンタルが整うという事は、心の状態と身体というのは深く繋がっていて一体なんだなと改めて実感しますよね

 

そして観葉植物だったらなんでもいいという事なので、育てやすいのがいいのではないかと思います。

 

また、男性の方でもやる気が出ない時があると思いますが、同じように観葉植物を毎日見ながら仕事をした人は幸福感が1.5倍も上がって、作業効率が1.4倍も上がったというのも研究でわかっていますので、お仕事であったり、人間関係であったり、さまざまなストレスが降りかかると思いますがそのイライラを努力とか根性なしにパパッと軽減させたいという時であったり、作業効率を上げたいという時は、植物を取り入れるのがいいとのではないかなと思っています。

 

メリットばかりで試してみる価値はあると思いますので、気になった方は是非育てやすい植物と一緒に生活をされてみてはいと思っています。

 

ちなみに我が家は、リビングに大きな観葉植物が2つあるのですが、とにかく存在感が大きく目立つので目に入りますし、やはり水をあげて育てているので情が湧きますし、無意識ではなく意識をしているのですが そのおかげもあって気持ちよく生活ができていますのでお勧めです

 

という事で、【見るだけ?!イライラを解消する方法】というお話でしたが、ストレスが完全に0になるというわけではないのですが、幸福感があげられて、リラックスが出来て、お仕事の生産性も上げられて、肌荒れをも抑えることが出来るという事で、いいこと尽くしですし、植物をいつも見る場所に置いてそして意識するというのは、とても良いと思っていますので、家に緑が無いという方は是非置いていただくと良いかと思います。

 

見るだけ!イライラ解消する方法

今回の情報があなた様の少しでも、より良い情報となりましたら幸いです。

 

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追伸です。

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スペシャル特典

 

最後の最後まで、文章の方ご覧下さいまして感謝しています。

ありがとうございます。

 

それでは、また。

伏見ひふみ