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【朝のあんな考え方が頭を悪くする！】
私は結婚して実家を出て5年目が経過するところなのですが、結婚前の約5年ほど前まではお仕事をバリバリにしていましたので夜は21時くらいの帰宅でそこから夕飯を食べてお風呂に入ってとなると、うっかりしていると日を超えてしまう事もありましたし、そうなると翌朝にも影響があって朝ぼーっとすると1日が充実せずに終わってしまう、、、なんて事も良くありました。
今は、子育てと共に朝早く起きて夜も早く寝ると言う完全朝方スタイルになりましたが、やはり朝シャキシャキ動くと気持ちがいいですし、その後の時間も、生産性が上がって1日が充実して過ごせるなという実感があります。
多くの方も1日の始まりが気持ちがいいと、その後の時間も比較的、継続して良いものになったという経験があるのではないかと思うのですが、
実は、朝の前向きな思考というのはメンタル的に良い効果があるだけではなくて 実際、認知機能が上がったり、集中力が上がったり、決断力が上がるという、頭が良くなるという研究データがあるんです。
それとは別に、ストレスで頭が悪くなるという研究もあって、ストレスを感じると決断力とか集中力が低下したり、記憶力が低下したり、不安定な心理から欲望に弱くなって消費が激しくなったり、
ストレスがのしかかるといろんな面でよからぬ事が起こるという事も分かっているのですが、
でも、ストレスを実際に感じなくても、ストレスをただ 予測するだけでも認知機能が下がって注意力が下がるという事なんです。
【朝のあんな考え方が頭を悪くする！】というテーマなのですが、あんな考え方の結論を先に言ってしまいますと、もうお気づきかも知れないのですが、
朝起きて、今日はあれがあるから嫌だなとか、今日は良くなさそうだな〜とか、今日はしんどそうだな、辛そうだなと、予測することが1日の生産性を下げて、パフォーマンスを下げて、自分の頭を悪くしてしまう。という事なんです。
凄いですよね、ただ想像するだけで、ストレスを予測するだけでこんなに変わってしまうということなのですが、どうしても乗り越えなければならない仕事での山場があったり、大変な作業があったりする日もあると思うのですが、ではそういう日に良いパフォーマンスを発揮するには、どういう思考のもとで乗り越えたら良いのかというと、
無理やり気合いとか根性でポジティブ思考になるのではなくて、もっと単純に楽しみを用意すると良いです。
私は良くやりますが、これが終わったら美味しいデザートが食べられる♩とか、そういう楽しみを、自分にとってご褒美を用意しておくと良いんですよね。
子育てでも、ご飯をなかなか食べてくれない子供にどうやって全部食べてもらうかというと、無理やり「ご飯を全部食べなさい！」と言っても全く上手くいかないのですが、全部食べれたら、あれが食べれるよ♪という楽しみを与えると、喜んで嬉しそうに、食後のデザートを楽しみに、頑張って間食してくれるものなのですが
大人も同じだなと思っています。
山場を乗り越えなければならない日でなくても、単純に普段、「明日は仲のいい友達と美味しいご飯食べられる」とか「明日は楽しみにしていたデートの日だ」とか「明日は給料日だからあれを買おう！」なんて思うと、まだその日その時間でもないのに、今この瞬間にハッピーを感じられますよね。
明日のことなのに今の気分が変わって、良い気分になりますので、朝イチでしておきたい習慣は、良い予測を立てると言う事なんです。
結果として、ストレスフルな自体が実際起きるかどうかは関係なくて、予測することで変わると言うことなんです。
実際に私が朝やっている事は、「今日は良い1日になるぞ！」と考えて、コップ一杯 水を飲み、自分の身支度をして見た目を整えて、前日の食器を片付けて、リビングを軽く掃除をしています。
すごく、気持ちよく1日のスタートができます。
子供が想定外に早く起きるとできないこともあるのですが、朝にやる事が多いは多いのですが、この作業は30分もあればすべて完了しますし、15分、20分時間が欲しいと言う時は、その時間分、早く起きるだけで時間というのは簡単に確保できてしまうんですよね。
掃除を朝簡単にでもやってしまうと1日がやはり気持ちがいいですし、こまめにコツコツやることで、大掃に時間を取られることもないですし、毎日 気持ちよく過ごせますし、急な来客があったときにも慌てずに済むので、このスタイルは今は習慣となったのですが
大事なのは、今日1日がどうなるのかを予想する事で、良い事を予想すると1日が良い波に乗れるという事は科学的にも根拠があるので、朝はポジティブな予想を立てると言うのは意外と見落としがちなポイントなのではないかと思い、今回シェアさせていただきました。
楽しみを用意して、終わったら楽しい事が待っている♪と予想を立てると、もしも今日は決戦の金曜日だ！という感じの1日を迎える朝だとしても、ネガティヴさを軽減できますので、楽しみを用意して、自分の能力を100%発揮できるように、取り入れていただきたい習慣だと思っています。
という事で【朝のあんな考え方が頭を悪くする！】というお話でした。
少しでも、なんらかお役立ち情報となりましたら幸いです。
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追伸です。
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それでは、また。
伏見ひふみ
