ストレス=大切!?ストレスの意外な正体とは【伏見ひふみ】
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ストレス=大切!?ストレスの意外な正体とは
ストレス解消方法というのはよく聞くのですが、
私自身 ストレスというテーマで何回か投稿させて頂いているのですが ネガティブなイメージとして発信してしまうことが多いのですが、
今回は、【ストレスとは何か】というのと、【
何か1つでも ご参考になる点がございましたら幸いです。
毎日の生活で、どうしてもストレスって付きまとうものですけど、
先ほどもお伝えしましたとおり【ストレス=嫌な出来事】
そもそも、ストレスとは何かというと、
【外からの刺激によって緊張した状態】のことを言うんです。
…ん?と思う方もいらっしゃると思うのですが
例えば、私たちが思い浮かべるストレスって、
・職場、学校、ご近所での苦手な人とコミュニケーションとか
・苦手な上司と一日中一緒に仕事をする事とか
・渋滞とか、満員電車とか
そんな感じだと思うのですが
・上司に認められて昇進ができたり
・恋人との楽しいデートとか
・明日から長期休暇で、いっぱい遊ぼう!
と思うようなことも 全部 ストレスの原因 ということなんです。
好きな事や楽しい事でストレス発散していると思っていたら、
【ストレス=嫌な影響】ではなくて【ストレス=心と身体に刺激を
【刺激】が心と体に【緊張】を与えることが【ストレス】であって
【全然 刺激がない状態】でいることが【ストレスがない状態】
私たちにとって刺激がない状況というのは、音もない 光もない 味のしない水しか飲まないような、全然 変化のない世界という感じになるんですよね。
もっとイメージしやすくするのであれば、【無になる状態】とか【
リラックスした状態というのは、心も体も【刺激】
では、この肉体的なストレスとか、
とにかく休む。休息を取る。というのが、
とてもシンプルですよね。
たまにはゆっくり、ストレスフリーな環境に身を置いて、
この時に 自分の好きな香りのアロマとか、
というのも、やっぱり 好きな香りというのは リラックス出来るんですよね。
エスタンオレゴン大学の実験で、
一日中自分に時間をかけられる人ばかりではないと思いますので、
その方法は深呼吸することです。
こちらもすごくシンプルな解消法になるのですが
腹式呼吸の方法で、ゆっくり 鼻から吸って ゆっくり 口から吐く。
これを ゆっくり三回くらいしていただくと、1分という 本当に短い時間ではあるのですが、
この時に 目を閉じて全身の力を抜いて 出来るだけリラックスした状態にしていただいて 息を鼻から吸う時は 新緑の緑とか 植物を思い浮かべて頂くと
わたし達は植物を感じると 幸福度が上がることがわかっていますので 息を吸う時は 自然の緑を思い浮かべて頂いて
息を吐く時には トゲトゲしたストレスを吐き出すようなイメージで 自分が毒に感じたイメージを フーっと吐き出すような感じで 深呼吸をしていただくと、
という事で 【ストレス=大切!?ストレスの意外な正体とは】
まとめますと、ストレスの正体は
心と身体に刺激を受けたことによる緊張
という事です。
ストレスを解消する方法というのは とにかく休むということ。
心も体も 刺激のない環境でゆっくりと休ませてリラックスするのが効果的なのですが
時間をとれないという方は ゆっくりと3回ほど深呼吸していただきますと
ストレスから解放されたリラックス状態に持っていくことができま
是非 思い当たる方がいらっしゃいましたら 試してみていただきたいなと思っています。
今回はストレスというテーマのお話でしたが なんらか あなた様にとって 少しでもより良い情報となりましたら 幸いです。
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追伸です。
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それでは、また。
伏見ひふみ